我身高1米78，体重77公斤
立定跳远2米，摸高2米8
在tg是不是属于最底端 ？
顺便请教提高弹跳力的办法

坚持不停的跳

深蹲是不是能提高弹跳

骑自行车

减体重

冲刺，蛙跳，摸高。我一直都是篮板王。

跳绳

起跳之前，先四肢趴在地上，后脚要不停的交替摩擦地面，头低下，屁股要一撅一撅的。等到你感觉气息从丹田传递到喉咙的时候，立刻跳起，并且一定要嗷~~~~的喊一声，就可以跳得高了。
比如我身高188，跳起来1米9，就是这么训练出来的。

多练习冲刺，练爆发力～能增加弹跳速度
锻炼好腰腹力～～腰腹力强的能增加弹跳高度和加长滞空时间

我立定只能跳1米8

弹跳力这种，还真没多少提高的余地

连续起跳能力好炼，这个对抢篮板也很重要。
起跳高度这个天赋关系大些。

人种问题，没有多少可以改变的

练习有用但是有限

tg标准 跳起来1米8

我喜欢踢足球
争头球的时候很看弹跳

弄个仙道那样的发型

身高1.78。。。。立定跳远2米。。。。。。楼主你确定？
如果真是这个数，我看你还是别练了。。。。做个体检才是正经的。。。。。

立定跳远2m我记得是初中标准

我记得以前2米65是满分 就是死活差一点点跳不到。

提高柔韧性可以提高弹跳力。

可以种一颗小树苗，每天从上面跃过去！随着成长树苗会越长越高，最后你就可以飞过一棵大树！

多吃香蕉，多用猴机

绑沙袋跑步、打球，顺便连滞空都练了

练好腰腹力量、负重深蹲、绑沙袋跑步等都有效，个人认为负重深蹲最有效
身体最好时候，立定跳远2.7m
tg的标准真是起跳1.8m？

立定跳远2米是不是少了点？

难道不是腿上绑沙袋活3年么？到时嗷的飞起来

负重吧。
比如孙悟空冲击赛亚人那种级别
还有洛克李VS我爱罗

体重减70公斤，保准你一跳能到4楼！！！

腰腹只有跳远好用！摸高很看天赋

2米的话，是我小学3年级水平吧

往下跳。。。。。。

lz真的是喜欢踢足球么。。。。。。

除了前锋＆中后卫，其他位置对头球没什么特别要求啊

负重蛙跳

隔一天蹲几组杠铃，重量量力而行

兰州落伍了，现在都不练弹跳了，都练舞空术了，教程自己搜索:D

2米怎么可能是小学三年级标准，小学三年级时1.6还是1.8。2002年中考的时候貌似是2.2达标，当年80KG，居然跳了满分。另外有个同学我们成为猴子能有3.2左右