是不？

腰不好可以练吗？

低俗话题，办了

昨晚表现不错？媳妇夸奖了？

深蹲是复合型训练啊～～
先蹲过2×体重

分享你的故事

最有效还是提高心肺能力，跑步吧

跑步加深蹲啊

这才是真正的疑车无据啊

这个恐怕很伤膝盖吧？iOS fly ~

楼主你这是顶风作案

回复2#挺能说的


有很多人腰不好正是由于臀腿肌肉力量不足的原因，正常来说是可以通过深蹲训练加强臀腿力量来保护腰，但是需要专业的指导或者自己学好相关动作调整和发力模式

昨晚多了2分钟？

啪啪啪啪啪啪啪啪啪……

每次练习多长时间最好？

楼主你这属于暗示

练完深蹲半夜都能给硬醒

低俗话题，擦边球

北方吃饭都蹲着也算么HiPDA·NG

在家里空手深蹲可以吗？还是要去健身房负重？

不许说球，说球就有联想，太肮脏 iOS fly ~

回复2#挺能说的


你需要辅助核心区练习，那一套恢复的做法叫 普拉提，国内挺冷门，专业教练不知道在哪里。练不好容易跑偏了。

那么怎么才能安全健康的练习深蹲呢？

还好我腰腹腿肌肉都很好

每次蹲下去，都把秋裤扯裂开，就算达标了。

回复20#99123
哈哈 iOS fly ~

低俗话题，擦边球，ban iOS fly ~

没有器材，全靠资深体重，觉得效果不错。

但是进阶练法不知道！

膝盖会不会废

我一直练囚徒健身里的深蹲

回复22#roain


北方哪里吃饭蹲着？

电视里，西北的不是一大碗面顿门口呼呼呼的吃么HiPDA·NG

回复35#roain

你是红高粱看多了

我们村头吃饭不都蹲着唠么

回复27#夏雪宜


你骑自行车的 腿部肌肉群会很厉害

主要有点担心膝盖 iOS fly ~

前段时间蹲了下自重的 心率降下来了 比我跑步还见效

大腿是没问题，腰肌也还可以，可惜腹肌骑车基本用不到，只能靠打球了

求教程 iOS fly ~

腰间盘突出禁忌

头像可以的

啥都不如实战演练

小心髌骨出问题，那可就麻烦了。

回复5#yanyusoft

膝盖已断

练这么好为谁辛苦为谁忙

最好坐吃等死 啥也没毛病吧

同意，没咋深蹲，随便练一练力量，进步非常明显