主要是看节食贴减肥帖有感，众所周知节食伤身，可是运动不注意保暖或者保护关节对身体的损耗也不小的吧。

从去年秋天开始，我就陷入一健身就感冒被迫暂停，休息完了再从头上训练量又感冒的循环…

（主要原因还是因为出汗受凉+运动后睡眠不足）

不知道tgfcer有没有和我一样在循环走不出的…
或者成功从循环杀出的有什么经验分享么

注意保暖 ， 强烈运动完身子是比较敏感 ， 运动完冷的话喝姜茶驱寒

锻炼到时候空调开开热，锻炼好热水澡冲。锻炼好觉得热，室内少穿点，别出去吹风，基本上一吹就容易感冒

少做有氧，脂肪御寒

你是怎么健身的？在室内一般不会，运动完毕稍微歇口气就赶紧去冲凉啊。

还有准备块大毛巾，刚运动完汗大的时候身上披一下，否则温差一大，是受不了

运动完就快擦汗干，洗澡，没事的。

或许是运动过量，然后营养睡眠跟不上，导致免疫力下降

刚健完身抵抗力是非常低下的，如果你想长时间的坚持健身，那么平时你要把自己当成病人一样对待

你一次健身多长时间？

去年年初开始恢复健身到目前没感冒（以前每年一到两次）。跑步和器械都要遵循循序渐进，本周运动量不超过上周10%的原则，你是不是用力过猛了。

多直播跳舞少健身，练那么多干吗。出肌肉了都快

我也稍微一过量就容易感冒

健身出汗之后不能马上去冲凉 披个毛巾休息20分钟再去

我每日在家跑步机 也是经常感冒 就是之后立刻洗澡的原因

坚持运动之后~我怎么觉得身体反而好了
过问鼻炎好了~，而且从不感冒~

对了，我一般运动完10分钟就去洗澡~

和你体质有关！女孩一般寒性体质，大运动后遇风遇冷或穿的少可能就会这样！在屋里运动完后尽量别马上出门，洗个热水澡后裹被子里躺一会儿！差不多了多穿点身服就行了！
我内行！
别看我现在堕落了，当年我也是大帅哥！
我还记得我练的最壮的时候，我一个脚做蹲起立，每个脚做十个！

健身后都是一个热水澡，然后穿衣服？

上次那谁不是害怕楼主骨折严重那个，赶紧想办法啊

我也是如此，有一段时间跑步，没几天就感冒，主要是出汗太多，一吹风就感冒，又不可能总是停下来擦汗，何况背部也不好擦。后来就放弃了，估计是身体太虚。。。

半小时到一小时吧…正儿八经上量的话

如果运动后容易失眠，就别在晚上九点后运动

我每次打球后都会兴奋几个小时，所以都尽量在晚饭前打球。如果晚上运动，10点结束，起码要1点多才能睡着，而且刚睡下那会还怕热，容易出汗，导致半夜着凉。

姜茶这玩意真有用么？

之前也一样，早上跑步回来等汗出得差不多了就洗冷水澡，然后几天就有点感冒的样子，后来想想已经不是十七八了，就改为洗热水澡才好点。

你要期待可乐出无糖生姜版本

热水澡怎么会感冒。。。

我一直以为我身体算差的，看完这贴感叹不亏是宅男论坛，一个比一个弱！

+1

我也一样。

不太明白楼主怎么回事。

另外增肌型运动和减脂运动区别挺大，看楼主这情况是要保持好身材吧，但女孩子太瘦也不好啊

有用 ， 可乐煲姜 ， 一罐可乐加一大块姜 ， 煲10分钟闷5分钟 ， 喝完一身汗

健身完不要立即洗澡

那你就别健身了呗，毕竟你的身体健康比你的身材体型更重要。

健身之后身体很疲劳 如果力量做多了 就需要蛋白质和维生素来补充肌肉，如果营养没跟上就容易上火 还有就是注意保暖 别做得太累了 量力而为

姜，梨，冰糖一块煮，是治感冒的 。
如果是预防，你可以试试！万一行呢！
归根结底，你运动的时候可能穿的太少，再加上你很可能体寒！

健身还会感冒？

我健身时一年难得感一次冒，不健身随便一年三四次

前些日子肩周炎快好了的时候去健身，结果第二天整个不能动了，又歇了半个月才好

健身结束后洗澡，肌肉还肿胀着，洗澡擦肥皂都够不到后面

记得吃香蕉，挺好的。

非kuso，真的香蕉。

我去年冬天去健身房都是穿的短袖，没啥问题，但你练完出来后一定要注意保暖多穿点

仔细想想综合因素蛮多的，
吃得不够，休息不够，保暖不够…
糖水就算了吧，本来好不容易消耗的热量搞点糖水比消耗的还多…
去淘宝买了点无糖姜丝泡泡，
以前听说运动后要赶紧冲掉汗，
现在听说运动后还是要缓一下…

香蕉确实是补充体能的好东西，回头多吃吃…

多谢各位分享(｡ì _ í｡

运动出汗会流失大量维生素，要注意补充。

灶姐你那身材够标准了，一点都不胖，也有肌肉，没必要大运动量健身，你每天尬舞的运动量都够了23333
要练也就是练练臀的大小和挺翘了，再就是柔韧性了，不如去学跳舞23333。。。。。

舞蹈室大课成人版其实没什么卵用，不如自己在家对着镜子…

身材是一回事，我脸天生容易胖，瘦脸只能全身瘦…总有时候要面对高清摄像机…坦克tv听过吗…

你不觉得，你脸稍微胖那么一点，很可爱吗？
美不是绝对的，不是脸瘦就一定好看，脸胖就一定难看！
老实说，斗鱼有个叫颜值区，我不知道女人的想法，但是在我眼里，一个一个整的网红脸，我看着都想吐！当年有个叫王瑞儿的，简直就是一个妖怪！

你个子很高，感觉你有点过瘦了，还是稍微胖一点更好

[本帖最后由 dejisae 于 2017-3-20 20:13 编辑]

我是每次推完胸，做完飞鸟，胸都要疼一个礼拜，而且我做的重量不大，卧推只有50左右

那只是乳酸堆积吧

真的很不明白这个逻辑，知道健身会感冒，为什么还要健身呢？

都是健身房惯出来的毛病，我跑实地的，每次跑40分钟再走20分钟，让全身汗自然干也没感过冒。只能说健身和锻炼已经相去甚远。

我一直以为是肌肉撕裂再重组