一直有撸铁习惯，今年断了一年想拾起来结果发现练几次感冒几次，这种情况怎么破，现在越不练越没状态，越没状态越拾不起来了。
祭扫伺候

我也这样。刚锻炼完的时候抵抗力是最弱的时候，十分容易被病毒侵袭。
不知道怎么解，锻炼完做好保暖么。。。

保暖好像没啥效果 练完洗了澡一样嗓子不舒服 有咽炎 很容易感冒 一感冒就完蛋了

你这样的就别练了，买点美国的深海鱼油每天吃吃就行了

我是感觉越练越怕冷了。

以前没感觉这么怕冷

先来15分钟有强度的有氧，出点汗？

健身房洗澡太麻烦，从来都是回家洗。

训练完体能消耗多就会抑制抵抗力，硬抗就行。

这个正常
脂肪少了

练完赶紧洗个澡，洗完注意穿衣保暖。

是否有慢性鼻咽喉炎，或者天生呼吸道免疫能力差。运动的时候穿的太单薄，结束时汗水和心率恢复导致体温迅速下降，必然会感冒。
我就是这样，运动时穿的多点，或者结束时迅速加衣服保暖，虽然会捂点汗不太舒服，但可以避免感冒。喝点温开水，休息20分钟左右去洗个温水澡。

练完好好做半个小时的拉伸能好点

个人是先跑步或者椭圆机35-40分钟把心率提上来再去做其他项目
项目之间一般不会超过2分钟休息
始终保持身体是热的
做完最后一个项目马上去冲热水澡
洗完澡头一定要吹干、衣服也要穿厚的

这样基本一年1-2次感冒

多喝水，保持鼻腔口腔咽喉湿润

有咽炎 以前冬天穿裤衩练都没问题 现在穿的比较厚了 自从得了咽炎后 脖子稍微受点凉嗓子就疼 喝两口冷气恨不得都要发炎

我撸铁有四五年了 就今年断了 一直在吃这些东西 没断过

对的，而且好起来慢，前年夏天还过肺炎，去年大家都戴口罩好很多，偶尔有几次小感冒，很快就好了
还有我不做有氧了 ，不忌口，运动时候紧身快干衣加棉t，中间休息穿卫衣
现在肚子大的一比233

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2021-1-8 15:52 通过手机版编辑

戴口罩

戴口罩没法练，这两月感冒3次了，慢性鼻炎。日了狗，也不知道为啥

我戴口罩走路都觉得缺氧，戴口罩锻炼喷了。

你们看错了，不是锻炼戴口罩，
是马路上戴口罩，感冒几率就小了233.
健身房刚开那会确实要求带口罩，推几组杠铃就快缺氧了
后来也没有强制要带了

要结合有氧。铁其实不撸也没啥。

确保练的地方干净，平时戴口罩可破

是锻炼完容易感冒

衣服脱太多受凉了吧

多做有氧提升体质先，撸铁可以等等

是不是你健身的环境里面老有人感冒

我在家搞了个小健身房 家人身体都很好

这题我会，拿亲身经历讲，结论就是：1、练完赶紧穿好上衣，别着凉；2、吃一定要到位，蛋白质多补充。吃的不够一练就感冒，吃到位了就好了。

蛋白质补充不够，还有 谷氨酰胺 摄入可能不够，也会导致撸铁后抵抗力降低的情况

确定不是鼻炎？

鼻炎 咽炎治不好难过

正好周一上午锻炼完，晚上开始狂流鼻涕，第二天早上直接烧到40度，在家睡了一天，吃了药才退烧。不过，第三天就好了。去年这个时候也是锻炼导致感冒过一次。

觉得撸铁也要贴膘，又不是选美，减少有氧运动。

每次跑步几天就感冒

有个法子,别人说的,就是运动时候带上套头帽.头部保温可以减少应激反应,减少感冒可能.....当我怕闷就没试过

肯定戴口罩啦，最近以前没戴口罩，经常咽炎发作，现在戴了口罩，咽炎很少发作了。

健身房空气不好，买哑铃在家练呗

戴口罩的意思是练完了立马戴上，减少病毒侵入的机会

一直在家 我都把龙门架 深蹲机 卧推架搬到家里了

我觉得可以去接种那个感冒疫苗试试