这可咋整啊。

我也一样，年纪大了，一开始呼吸跟不上，慢慢把呼吸调顺以后，发现是腿重如山，慢慢克服吧

内容跑个190米就先走两步

先快走一个月，等快走的速度接近于跑的时候再开跑。

膝关节积液？ 半月板损伤？iOS fly ~

你得先喝点再跑
就感觉不到疼了 D版有你更美丽～

回复3#tonyleung
190米？有零有整？iOS fly ~

先热身啊？

内容跑200米膝盖疼啊，趁着膝盖还没疼，就开始走。

买一个髌骨戴上 热身 先从快走开始

循序渐进，由浅入深。

年纪大了不要乱整，走走路就挺好

那为啥不跑199米

快慢结合，跑跑停停

搞个护膝，很有帮助的！

内容你这个主意不错！！

热身很重要，疫情后热身超过3公里才敢上点速度。 iOS fly ~

回复17#boboy

热身3公里……上多快的速度？

热身6-7分钟，热身完4-5分钟。 iOS fly ~

慢慢来 走跑结合

我以前喜欢跑10公里，这几年断断续续的，膝盖痛一直康复不了，做了核磁没啥问题，也注射过玻璃酸钠，吃过氨基葡萄糖，一直没有康复。深圳有没有哪个医院运动医学方面好一点，很想去看一看。

年纪大了，锻炼不够，腿部肌肉力量不够 小尾巴~

D版有你不美丽😄经营二手腕表

今天自己跑了个马拉松
现在感觉腿已经不是自己的了

前几年经常跑，跑过几次半马，自从两年前得了应激性抑郁症之后就没兴趣了，虽然现在应该是没有再那样抑郁了，但还是提不起兴趣去运动，感觉废了，还是想办法从快走开始吧。小尾巴~

老了，喝不动了

跑步机上跑 有减震

刚跑了五公里，跑了将近28分钟。也是天气太热。

你今天踩单车吧，你的膝盖真要命啊。 来自西部世界