前几天还发帖问腰带的事，昨晚硬拉挨卵了，刚从医院回来...

片子家里没法拍出来就不发了，发个诊断书，还好不是特别严重，还能走路。



少说三个月不能玩了，夏天只能去海边晒肚腩...

挨，都TM怪自己，站我前面一老头硬拉扭到腰了，我也正好在拉（才40KG，然而上杆之前没有充分热身也是原罪），然后我想笑，一泄气就GG


今年只能到此为止了

这不也影响到X生活了么 得不偿失啊

祝早日康复

安慰一下，早日康复

这不也影响到X生活了么 得不偿失啊

祝早日康复

还是小心为妙

女上位应该不受影响，祝早日恢复健康

好好休息，三个月后，刚好入夏！

练麒麟臂吧

一条伤了腰的狗而已，反正都是用手

一发力腰椎就痛，整个身体的核心部位啊，还好能走路，能蹲坑...

唉。激动的做什么？我好久没有锻炼了。最多散一下步！

小心啊，上次 好久没搞滚筒了，站着做了两次，结果腰闪了，痛了半个月

然后我想笑，一泄气就GG

手动斜眼笑

早日康复

健身有毒啊

祝早日康复。

主要还是大意了，那只是用来热身的重量而已，好好玩还是很爽的

好好休养，来年再战！

健身也要小心..

注意身体啊

练得太猛了？

早日康复~~

厄，好好养伤，说真的！
运动也要适度的！

这简直是悲剧啊

自从练肩伤到肘部以后，都尽量少搞大重量了，毕竟没人辅助，伤一下至少半年废了

看楼主这水平40kg完全不该有问题啊，觉得硬拉还是比较安全的动作。还是大意了。好好养伤吧，打球扭过一次，躺了一暑假，烦死我了

哎，40KG这重量是拿来热身的...

我晕，之前说了慢慢上啊重量啊，你这样硬来的。。肯定悲剧啊！

确实是慢慢来了啊，热身重量伤的...

确实是慢慢来了啊，热身重量伤的...

注意休息，不要操劳。

因为我之前推举也试过，一次上太大重量，结果伤了！

我半月板磨了，也是够呛。。。

早日康复 这身材真棒

GG。。
介绍下经验吧~~
早日康复

身材好棒！哈哈

女上位可破··

人最重要的是腰了，一定要养好

多休息

这身材挺不错的啊

前一段才回复过你腰带的事情，休息好，循序渐进的练习吧

安慰一下，早日康复

养好了，适度锻炼，别太激烈。

装逼被雷劈啊～

身体健康最重要。

标准的动作，合适的重量，专注的思想，稳定的呼吸。最重要的是坚持坚持坚持。

做到这五步就能拥有好身材。新手前三个月在健身房经济允许最好请私教，能学到的东西很多，起码能把基础打好。

哎，又要重新来了...

我已经放弃硬拉了，感觉这个动作不是练背的必须动作，而且就是一般人练练有点身材的话，真心可以放弃一些危险性大，容易受伤的动作。。

肌肉不错啊