我家儿子11岁多了，身高152，但是上身力量奇差，俯卧撑做不了几个，引体向上一个都弄不了，仰卧起坐倒是不错，一分钟几十个。做父亲的着急啊…
于是带他先小负重哑铃卧推，飞鸟，划船等锻炼。最近进步很大，可是老人家说锻炼肌肉会影响发育长不高，吓了我一跳，赶紧搜了一下网上资料，众说纷纭…越看越糊涂了。各位大神，有没有专业的说说看法？

负重训练少做，划船没问题，俯卧撑没问题

有 阿诺的<健身百科全书>里有提到未成年人的肌肉锻炼

他反对未成年人用器械健身,睾酮分泌过多过早会引起骨骼过早闭合影响身高

推荐青少年自重无器械健身 如引体向上 俯卧撑 等复合动作

嗯，还是安全为主吧…

他体重多少，一般俯卧撑做不了上肢力量是一回事，另一方面是超重

这我就不明白了，有器械和无器械难道睾酮分泌还有区别？

体重正常43kg，肯定是上肢力量太弱了。

估计是超体重的负重训练会导致睾酮分泌过多吧。

就说专业练体操的，体校里那么玩命练，每年还因为身高太高了刷人呢，你儿子能有他们1/10运动量么。。。他们都不影响身高发育，你怕啥。。。

你是准备培养啥，小孩子做个毛的力量训练。

施瓦辛格 12岁开始玩摔跤，15岁开始玩健美， 不照样长那么大的个子。 个子主要还是营养跟的上发育就行了，

学校里面体育及格啥标准？满足就行了吧。小学咱那会儿貌似不考引体向上啊，俯卧撑考不考忘了。

这点运动量不至于
陪孩子打打篮球吧
有趣味，有氧无氧都锻炼了…

这点运动量不至于 小学的时候为了垒球铅球扔的远每天跑步 杠铃 哑铃的 也一样长到180+

何必做力量训练？

体校娃，那是原本就底子好个子高，185的底子炼成182也比你高，你小老百姓175的底子练成169咋办？

我觉得协调性灵活性更重要。
跳绳打球

施瓦辛格好像1米8左右

多做俯卧撑就行，我小学初中力量也很差，高中开始练俯卧撑，一开始只能做几个，一个学期不到就能做几十个，引体向上和臂屈伸也能做十来个

引体这岁数一个做不了也正常啊，我直到大学健身房练了硬拉才逐渐能起来。

1.87和1.8左右差距还是蛮大的

你JB就是瞎折腾。。。。。。。

小负重不影响啥吧，看他自己高兴了。

你原来可以长到185+的

都说了，引体向上一个都做不了…初中体育课至少要求8个。

不会，我13岁开始每天晚上坚持做俯卧撑，现在身高180

出去打球就行了，奔跑的青春

他们那个太高的标准可真不高

不用做重训
可以做其他体育，足球篮球游泳啊之类的就行了

你说的初中毕业体育考试吧，现在还考引体向上了？ 你儿子11岁急啥，小学都没毕业吧，到岁数了力量自己会涨上去的。

没发育以前尽量不要做力量无氧方面的强度训练，多做灵敏协调柔韧性方面的训练，这基本是现在运动训练理论公认的。

中国许多少体校之类，为了早出成绩，给小孩很早上力量无氧训练，练废的苗子很多，当然你好像也不是想让你儿子搞体育，不过大方向都是一样的。

初二、初三再练也不晚，毕竟都是这么过来的。

奥运会没看过么，练体操的身高标准跟普通人能一样么？

你这太神经质了，急吼吼的干什么。
你当年上初中什么年纪？你刚上初中的时候能做引体向上吗？

或许你们初中生源体质牛逼点，反正我们小时候14岁才上初中，到了初中体育才要求引体向上，开始的时候做不了引体向上的学生应该是占多数的。
都是老师有要求，针对性练习了才会做的。

我初中3个，初中毕业5个，现在应该比九成五的人做得多，标准正手。

体育不是学习，重要的是培养锻炼和运动的习惯，可不是啥达什么标

谢谢各位建议啊~我会调整调整的…

3个字，打篮球！

不做大重量就没事的，小重量随意。。。

额 我现在188cm。。。。

11岁就43kg了，我一个大人，60kg n年了，你儿子属于壮的了吧

唔……我想起来了，初三的时候，引体向上我好像只做了3个就不行了。

我儿子身高152，这体重身材还是正常

本帖最后由 ken999927 于 2016-9-7 21:41 通过手机版编辑

你别瞎弄了好吗 骨头没长 就玩飞鸟啊！！！！麻痹要儿子甩撒啊啊啊啊

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mark一个 这个很重要

一般的健身指南都会建议至少到16岁再进行负重力量训练，比如哑铃和杠铃。但我没看到过具体的实验证据。儿童可以进行一些自身重量的力量训练，比如俯卧撑之类。

不是人家练体操才个字矮，是个子矮才能练体操

推荐吊单杠，练半年臂力惊人

注意吃和户外运动可破瘦弱

要是弱鸡得连引体向上都做不了，也不会长大个子吧。。。