一直是我最羡慕的身材，比例匀称，线条清晰，又不是州长那种大壮男，具体怎么好也说不上来，就是看着顺眼。
打造这种身材有什么特殊的训练方法吗？ 去健身房看到的都是筋肉男类型的，特别圆，特别厚，不喜。
如得好方法，可以上本人身材图，以检验锻炼效果。

我以为你说的是MOP里那个BTer呢。

等猴子进来

他有耀阳哥赞么？

控制肌肉脂肪比

總體不錯,還是瘦了點:D

短期内想达到这种水平，不吃药不行的。
长期，估计半年一年甚至多年才能练出那些细小的肌肉线条

他在TROY里的更牛

这种身材皮脂含量低的人很容易练出来

多吃蛋白质

他的身材用吃鸡腿就可以练出来了

怎样控制肌肉脂肪比？

狂練有氧運動

练成孙悟空那样的最好

多跑步？

跑步機至少１０的速度跑步２０分鍾，再做負重仰卧起坐，力竭，再跑步，循环至力竭．
每周至少做３次腹肌強化訓練．側，前．後，最好都負重．前提是你不能太胖．

我身高178，72.5公斤

呼唤骷髅上帝

坚持游泳最高

乖乖个隆滴冬，上面一项就能把人玩死。。。。

顺便请教侧面腹肌如何锻炼。

这种标准 我觉得 不要吃药的吧 而且我觉得这种标准 不是很难啊.....

比特照片的腹側肌就很有型啊．
最簡單就是站立側身彎，練左側時就左手用啞鈴負重．或仰卧起坐時扭身起．還有就是悬挂高抬腿側扭．
最好是健身房有種輔助器械可以固定身軀側身練腹側肌和腰後下部肌群的 ．
以上都做到標準，不要太快，力謁為好

大重量 低组数这样练大块头很有效
比如卧推时，你拼尽全力推6个左右重复几次
马上就有膨胀感

小重量 多组数这样勾勒线条比较有效
有酸痛感就OK

照數字看挺標準的了．:D

pitt的腹肌线条很完美的
我也喜欢

因为练过两年跆拳道，所以臀腿肌肉比较匀称，但是胸肌几乎没有，手臂不细但线条不清晰，腹部也一样，有力无线条。

看成要得到比克的身材

靠，比特的手臂肌肉相当牛逼的，尤其是小臂，不是说练就能练出来的

这身材一两年是肯定的，而且需要非常苛刻的控制脂肪含量

我在北京大小健身房混迹几年中无缘得见这样的身材，看看他的肩部肌肉，要从零练成这个程度一两年是不可能的，需要大量的器械训练和大量的有氧训练还有非常合格的私人教练和私人营养师，除非你本人就是拥有体势能之类的证书。。。。。

同ls的……水区太多人太小看健身了……

不信邪的人自己去练，练成皮特这样的手臂，然后看看自己的胸肌

你就明白了……

樓上，這和外國人的骨胳，肌肉構造也有點關係的．

亚洲人和欧洲人体质就有区别，对于他们来说很容易起来吧

主要还是生活习惯的差别吧

人从小牛肉面包加牛奶，小时候上半天学，下午到处疯跑

大了是个人都混迹于健身房运动场

不是胖子就是猛男

妈的想到这个就不平衡……

pitt这种是最难练的，增肌只是最基本的一步

种族不一样，你想夜精灵的英雄能像不死族英雄一样发个大便球出来嘛。

说错了，我想起来我有几个教练就很接近这种身材，不过他们的训练量强度精确度都不是我能企及的

子弹哥的胸下沿完全的练庛了。。。

确实没皮特的好看

不练胸肌，只练腹肌

说了，最牛逼的是胸肌，绝对设计过得……

好看管毛用，打打看:D

我目的比较单纯，就是骗骗小女孩的，真打起来我第一个缩卵:D

小女孩多喜欢奶油

:D

骗女孩的推荐这种

[本帖最后由 winterb 于 2007-8-16 20:45 编辑]

日。。笔误。。ls快改！！

不知过多的有氧会掉肌肉的吗？小心练成柴火男

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