求推“腰椎牵引器”，京东一搜品牌太杂，不知道选哪种！


丈母娘45岁，腰椎间盘突出有点严重，医生推荐使用牵引器，可是又不懂哪种好，品牌好像都像山寨货。

这个牵引不是小事 最好去医院做吧 别自己做厉害了（很大可能）
要不教你个人工牵引
趴着 胳膊伸直到头上拽住东西 脚面勾住床下边缘 然后用脚拉 手不要放松
医院教的

本论坛术道一大大推荐腰椎不适患者购买瑜伽按摩棒，具体可以搜索一下帖子，每天配合瑜伽棒做一系列的运动就好

不对啊，京东搜索出来都是腰带，那种有效果吗？

其实牵引最安全最有效，就是挂单扛，腰椎胸椎颈椎一起拉，利用自身重量，亲测有效
如果后期自己臂力吃得住，可以在腿上绑个沙袋挂。

当然最主要还是靠自身锻炼，不好本来就是你生活习惯不好造成了，结果你如果一好起来，就又回归原来的生活，很快就又会再犯。
我在家主要靠这套动作锻炼
http://jingyan.baidu.com/article/86f4a73e7fcf5637d65269c2.html
三个月坚持下来，腰椎这再没犯过，腰部经络通畅了，整个人都轻松了~~