为什么这么喜欢跑步？
因为这是我当前唯一确定对的事情，不论对于现在还是将来，生理还是心理。




经过两个月的跑步训练，今天历史性地突破50分钟，10公里用时49分，这两个月的经历：

8月——以往每10公里用时都是1小时多一点，8月的时候就是60多分钟，只是3-5天跑西湖一圈（10公里），并逐步加快频次；【准备参加今年杭马42公里，前两次成绩是4小时25分钟和4小时15分钟的样子，曾组织过CHHer无果——9.12特训~组织参加2013杭州马拉松】

9月——随着运动强度的加大，跑步装备的投入，心理暗示的强化，第一次跑进了60分钟，并在月初开始从后脚跟普通跑法切换为前脚掌跑法，这对身体机能要求高很多，当然好处也不言而喻；【我的跑步装备个人简测——skins压缩衣和一些跑步鞋】

10月——由于切换跑法，导致小腿和脚踝伤痛，一月有余才算切换完成，同时开始刺激训练，如越野跑，间歇跑。杭州是个魅力城市，市区即可享受山林越野跑，从城西到城南的山脉连绵20多公里，连续3天越野下来人都瘦了一圈，终于，在今天操场间歇跑中，突破50分钟！（直道加速，弯道巡航）

开此贴除了纪念，更多是想在CHH跟大家交流跑步的东东，跑x圣经什么的是更专业的跑步论坛，但是那体验，所以我还是在这里开贴，希望找到CHH里更多领域志同道合的小伙伴，共同进步！

这速度很不错了啊，买的胜利9还在路上
到手后要恢复跑步了，目标先跑第一个10KM再说

不错，恭喜，可惜原来有nexus4的时候玩NIKE+跑到47过后来换Wp了同样的路线看时间大概40左右!话说有双好鞋跑起来舒服多了!

恭喜恭喜。

我跑西湖一圈58min，12公里。。。。西湖真是个跑步好地方

lz厉害

177 65Kg
穿n14 nike 裤衩 A400成绩和你差不多吧，准备尝试半马

夜跑西湖啊，很惬意的。。。 大学毕业在杭州工作时也跑了1年多

多谢~~~~~！

向楼主咨询下 我 体重180 1.75米 跑步只能半个小时5公里 前胫骨疼 楼主疼过吗？也许我是小时踢球跟人对脚过猛造成的内伤。 当时前锋都叫我铁后卫，现在尝到苦头了！

循序渐进
我哪儿都疼过，强度上去了到处疼，疼过了就好了，注意循序渐进，一点点加量，一定坚持

平时都是5公里，有个周末状态好，跑了个10公里，51分，倒不是特别累，就是时间太长了，跑得无聊。

厉害，随便跑跑就51分

步速6分钟以下，时速10公里以上了，可以说挺快的。我要70分钟，中间包含了，缓冲行走。

厉害，我现在的目标是连走带跑能到10公里，目前是5公里，跑了有10来天了。

帝都人表示很想跑。。。

目前只能跑步机。5KM不是累死的。是无聊死的。。。。

因为跑步整出骨膜发炎而后改游泳的人表示腿受不了

呵呵！又看到这个贴了！现在还在跑原来那个距离不过已经缩减运动量了！前面几位说的对，不是运动员跑太快伤身，前面没金牌等着你！哈哈

后脚跟 普通跑 前脚掌跑 有详细的介绍么？俺也正在跑步 目前速度是8.XX公里每小时 感觉跑步姿势一直是硬伤

前掌：读书测100米你怎么跑的，试试就知道了，长跑放慢到你适应的速度；
后跟：以走路姿势为基础，一般人慢跑都酱紫；
全掌：介于两者之间，一般前掌跑到疲惫后又不用后跟就酱紫了。

试了下前掌，感受是自然而然速度就上去了有点驾驭不了，并且脚踏地有声，稍微有点正步走的感觉，我感觉我就是后脚根跑法……伤膝盖么？

不错啊。呵呵。我10公里要1小时多点。争取年末跑进1小时内。呵呵

只能跑5公里的泪目。。

同是杭州的，求带啊！

我现在住上海了，杭州是个跑步的好地方，因为——可以绕西湖一圈，风景人文空气都好，还没时间限制，24h都可以跑。

是每天跑吗？还是一周几次？

看个人，我从去年开始几乎每天10km