一个人没辅助好像不太好练啊

悬垂举腿了解一下

回复2#hntchina
臣妾做不到啊 iOS fly ~

两头起 90°仰卧起坐

一个瑜伽垫，腹肌撕裂者，三个难度，当年只能搞定初级，剩下的实在扛不住

一个垫子就行

一块垫子，仰卧起坐加举腿

买个健腹轮，初学者动作标准的话基本3到5个就下半身不能自理了 SE真香

回复8#elephantuu
站姿？初学者一个都不行吧 iOS fly ~

健腹轮一般人搞不起来，动作都走样

回复9#txkingzjg
初学当然是跪资啦，站姿做好磕碎门牙的准备吧 SE真香

两头起太难了，每组20个，做第二组基本上起不来了，关键是，还感觉不到腹肌疲劳，脖子和大腿根没那么大力量。