身边有很多人，都是靠这种方式很有毅力的坚持了来，瘦了几十斤的都有好几个

但几乎毫无例外，一休息两个月，反弹的速度就和火箭一样，然后一反弹，就再也没有以前的毅力减肥了，这玩意和吸毒复吸差不多

倒是坚持有氧+无氧的，最后是真的瘦了，且不是瘦很多，就是人看起来小了一圈

扯蛋,不管你是不是有氧+节食,还是有氧+无氧,只要你减完以后不锻炼都会反弹,其实有氧加无氧还更快反弹

是的，单纯看体重无意义，肌肉比重脂肪含量很重要

其实对女的来说更重要，但是中国女人普遍看到肌肉俩字就吓坏了，还说有肌肉不好看，拜托，你以为肌肉是那么好练的。

你不可能做到一辈子不正常吃晚饭，主要是这个

没错，关键点就是在这里
极端节食是没法长期保持的
减肥切忌急功近利
把合理膳食和运动培养成习惯才是唯一的办法

这个看人咯~有些人晚上不吃，饿的吱呀乱叫，连觉都睡不着；有些人晚上不吃也照样可以精神抖擞锻炼做些有氧，也不需要多少毅力。
我就属于后者。当然早饭一定要丰盛，午饭一定要丰盛+吃饱。
不是有句话叫“晚饭不吃，包治百病”么？对有些人可能真的有效。我是感觉晚上不吃，身体非常轻松，精神也很旺盛。有时晚上应酬，吃饭+喝酒也不会感觉有反弹。重点是运动一定要坚持。养成运动的习惯后，一天不动反而会觉得不自在。

不吃饭多难受，吃点红烧肉吧。

吃个面包够你做俩小时有氧了。

容不容易反不反弹,肌肉容不容易练,其实都是看体质,像我节食期间锻炼也长肌肉的简直无语,只有少吃运动是万金油.

控制饮食是最有效的减肥方法，我周围两个人，一男一女，从180减到120左右，几年都没反弹。

减肥要少吃多餐，减少淀粉摄入，增加蛋白质摄入，这算正常饮食吗？

少吃了过就知道你要吃回去也要花时间的
你要说减完就放开吃，不运动，那反弹是必然的

减肥还是要靠良好的生活习惯，如果靠短期的禁食或者大量运动，反弹也很快。
晚饭少吃，以蔬菜水果为主，加上一些运动，基本一个月下来就能看到效果。

一天上班下来晚上确实挺饿的

就是，lz什么思路，拿一个节食+有氧+休息一个月的样本，和一个有氧+无氧+坚持的样本对比。。。你让我怎么信你？

做无氧锻炼肌肉提高自身代谢率，停止锻炼后基础代谢放在那里，至少可以狂吃不动一年不胖

喷了！

这是最快的方式 但要保持后面还要下功夫

还有氧无氧，科学饮食才行啊

只能说明这些人还是没有坚持改变自己的生活方式，和方法本身没关系，用自己的观点来衡量某个事物愚蠢与否的方法本身就很愚蠢

和楼主说的正相反
晚饭不吃和少吃 加有氧是最快而且科学的减肥方法

任何减肥方法都会反弹
反弹是之后没有保持好 减下来之后1年内最好还是少吃晚饭

个人认为在有氧运动之后产生的多巴胺所带来的快感，足以战胜饥饿感

一般情况下，与你减肥的方式没关系，减肥这个事业就是需要长期坚持。
就好像增肥时是一点一点的长到你身上的。

我正在努力改变生活方式，并适应新的生活方式。

现在已经基本习惯过午不摄取淀粉质的日子

就应该彻底改变生活方式，晚饭少吃或者不吃，但是说来也怪，我在悉尼的一个月，因为住的是homestay，每天的饮食是早餐凑合，午餐纯烂吃，晚餐吃的又丰盛又饱，吃完也不运动，结果一个多月下来，愣瘦了10斤，莫非这就是传说中的水土不服？

晚饭还是要吃的，如果不吃晚饭，就等于连续十几个小时都不吃东西，晚上会饿的睡不着觉，从间隔时间来看，如果非要减一顿的话，应该减掉午饭，对坐办公室的非体力劳动者来说，午饭并非是必要的。。。。。

俺实行过一段时间不吃午饭，早饭10点钟吃，下午不会感觉很饿。。。。。

就算是非体力劳动者，醒着的时候也要比睡着后要耗费热量啊，午饭不吃，无论从生理还是心理上都会造成晚饭过量，从而造成热量消耗不出去而被囤积起来

现在人基本都睡得很晚，7点吃晚饭，12点睡觉就算早的了，俺经常1点才睡，5、6个小时都是在活动期，不吃晚饭到了12点绝逼崩溃，要扛不住吃个宵夜就真完了，下午坐办公室基本不动，一下午的热量消耗还不如晚上这五六个小时多。。。。。

[本帖最后由 VODKA 于 2014-5-27 11:33 编辑]

以前我也可以不吃饭做运动，做好还精神抖擞，跟你一样能跟人应酬，喝酒什么的，
现在30过后，尼玛，晚上不吃，做运动，只到第二天晚上，我就差点晕过去，那时耳鸣得严重，天旋地转的，赶紧坐下来休息，然后老老实实的吃晚饭去

午饭延迟到下午2-3点，按正常的量吃，晚饭不吃，
或者午餐减半，减下来的部分拿到晚餐吃，
感觉这种做法比较折中

就按时间来算，两顿饭隔12个小时刚好，考虑睡觉能量消耗较少，隔8～10小时吃一顿合适，白天时间隔8～10小时吃两顿饭，怎么算也得是早晚两顿啊。。。。。

把晚饭取了，只吃早饭和午饭，这个间隔时间就不均匀了。。。。。

本帖最后由 VODKA 于 2014-5-27 12:00 通过手机版编辑

古人就是吃两顿，可古人日落而息，和现在人的作息时间根本两码事，现在的人晚上不睡早上不起，相应的如果要调整为两餐制，就肯定不能照搬古人的模式。。。。。

哪个医院消化科的医生告诉你不吃晚饭有益？不吃晚饭那是得胃溃疡的节奏。

不吃碳水显然不是正常的饮食，长期不吃碳水对大脑和免疫系统有很大的损害。但由于碳水是人体脂肪的最主要来源，所以短期内不吃碳水是降低体脂的有效方法，只是不能超过两个月。

胖了说明吃多了
这才是不正常好吗
身体是不会骗人的

瓶子，你敢报下身高体重吗？

随着年龄增长新陈代谢会下降

完全不吃晚饭是邪教

做梦

平衡被打破了才身体产生变化
所以正常的饮食量因人而异

正常吃饭是几乎所有正规教练倡导的
不要过量饮食~保持一定的运动量根本不怕食物
主要是喝酒宵夜这些玩意有杀伤力啊 ~任何垃圾过了晚上10点好吃程度加2倍！

随着生活水平提高，什么都吃的都有，好吃的都是高热量不健康的，不象学生时候吃的不丰盛，新陈代谢又慢了，运动又跟不上，能不胖吗。运动，节食，无解。

没说不吃啊， 我吃一碗麦片，一片土司，一个香蕉， 一个苹果， 也算饱了

再减肥每天半斤（干秤）主食也是必须的，不然就是减寿。

[本帖最后由 sirbaobao 于 2014-5-27 19:18 编辑]

我也曾经一个月减过20斤，那个时候140斤，觉得自己很胖了，减到120斤！帅呆了！
现在160，怎么都瘦不了，操了。。。

我一个月跑步加少量晚饭从145减到130，现在恢复正常饮食休息两个月了没运动体重丝毫没有反弹。

午饭你不吃，晚上会吃更多