不知道是为什么，，，感觉还是太空虚

抑郁症

出门儿行侠仗义啊，买个头套什么的，hero！

气虚，吃吃乌鸡白凤丸

今天吃晚饭的时候正好听到电视里面在讲冬季要多晒太阳，因为日照时间短，会使人产生较多的褪黑素。

是这个意思，褪黑素是在没有光线的昏暗环境下，由人体分泌出来，而引发人的睡意，在晚上睡觉时分泌最多
白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。
等到晚上，没有光线照射的时候，就会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。
褪黑素的分泌量也是人是否衰老的重要指标，褪黑素分泌越少睡眠越差，所以老人睡眠质量一般都不佳。

而且晒太阳有利于体内维生素D合成，会影响人体钙吸收能力

少吃或不吃咖啡因

锻炼一小时，再洗个热水澡，从心灵到肌肉都会充实起来

每天晚上7点~9点，情绪不太好，生理上也显得疲惫紧张，到家深夜反而好了

我是睡眠不好，加上爱喝酒吃肉，不爱吃菜，已经有比较明显的精神衰弱了。

具体表现是，很容易入睡，但睡到半夜1-3点就会醒。醒了再睡已经睡不着了，一直躺着腻到天亮。其实这段时间还是睡着了的，但是是非常浅的睡眠，给自己造成还没睡着的错觉。

另外一个就是对声音敏感，听到稍微尖锐一点的声音就烦躁不安。

原来专家你还得过抑郁症