现实点 热量转换成肥肉看起来直观一点

经楼下提醒 是千卡

多练15分钟 多消耗110千卡左右

瞎猜等于半包薯条

100卡路里不是100千卡，相差一千倍呢，一般以千卡为单位，卡太小了。
1克脂肪约等于9千卡的热量，你算一下就知道，运动减肥需要长期保持，哪那么容易减的哦。

7000大卡大约等于1kg脂肪，健身环大冒险玩半小时一般也就100大卡左右，大概一小碗饭的热量。减肥贵在控制摄入，持之以恒

大约7000千卡＝一公斤脂肪吧。

运动减肥是靠提升瘦体重，提高基础代谢，打破机体原本的动态平衡做到的，运动时的消耗只是很小的一个方面

1g脂肪7大卡热量，如果摄入平衡那么你这个相当于甩掉1两半的肉。
上周工作日每天骑行20公里，基本全是上下坡，时速20。饮食控制，少碳水。一个星期下来轻了5斤左右，估计很快就会来到平台期。