最近卧推时候，大重量练习第二组就开始肘关节疼痛，
想买点保健品吃，Schiff的维骨力销量最高，可又听说GNC的维骨力最好，而且有专门的sport款
可是销量很低。
到底哪个最好？

1.训练时关节疼痛就是告诉你关节受伤了，估计是腱鞘炎，大重量才出现，可能就是慢性的或者疲劳性的，所以该休息了，带伤锻炼是不科学的和不明智的。
2.和吃保健品没有什么关系，关键是休息。
3.不推荐吃保健品，保健品不等于药品。
4.即使在国际上，保健品也没有科学统一的生产和监管标准。
仅供参考

没错 就是大重量时候出现 小重量练习没感觉
我才开始健身 可能我说的大重量不算大
我身高175，体重90kg，目前对我来说110kg卧推是大重量了
听说要练到卧推重量是体重的1.5倍才行

昨天又查了一下 有一种压缩衣 最好的品牌好像是skins 这牌子还有专门的压缩护臂
不知道管用吗？

你这不是在健身 是在伤身
不循序渐进 不合理热身 不注意保护 不充分休息。
想锻炼出来好身形的想法是好的，但锻炼的规律是---欲速不达。
你175CM 体重就已经到了90KG肯定是比较肥胖并且筋骨不灵活的 就这个体重是不是应该考虑多做有氧运动 多做身体拉伸。先把自己的筋骨拉开了，体重先下去20KG了在考虑其他的器械方面的东西。

建议不要想这些乱七八糟的东西了。
休息好，把伤养好后，重新开始锻炼。
从基础做起，一步一步来，从轻到重，这需要好几年的过度时间，这个时间不仅仅是肌肉在壮大，其附属结构，比如肌腱，关节等等也在壮大。
一口气吃不成个胖子，不要急在一时。

疲劳了吧 休息段时间看看

压缩衣没用

我两个月前是175cm，45k，膜拜楼主

健身不是斗气，力所能及的范围内有效而高速的提高自身水平。
所谓的“卧推重量是体重的1.5倍”那是针对高阶群体而言，就楼主这样的水准和4楼的一样推荐你先从无氧运动及徒手动作开始，适当的加上器械训练（非哑铃、杠铃、卧推器材这类重量训练器材）。练好之后再来考虑重量训练。

卧推110kg其实没必要。估计你动作都做不标准。放低重量。每组多做几次。

女的啊？这么瘦

醉了，直接110KG的重量 你出力过度了吧。

现在极限重量是135KG，一组推2下，体重1.5倍达成

....边上最好要有个人。

不用别人保护，我买的是图片上这种史密斯机，卧推杠铃有导轨还有安全挂钩，自己就可以锻炼。

你有地方放，我买了个1.2M的放阳台自己弄弄。

有个经验和你分享一下，是一个朋友教我的。
每组卧推次数保持在6-12次，并且到最后一个时候要力竭
我照他的方法做了，确实有效果

不是力竭，而是坚持，到最后推1 2个很吃力坚持下来 就不错 啊哈哈。你是减肥我是增重，瘦子是累

严格来说我是要减脂，我不想减重，男人还是要有重量才好 哈
我最愁的就是肚子，那赘肉 你瘦 不能体会啊

肚子就仰卧起坐，呼啦圈，跳绳都行。

先减肥吧....瘦了再慢慢练别的，个人感觉维骨力这样的就是心理安慰剂。。。

我以前踢球韧带撕裂的时候，医生就让我吃点维生素...我就感觉好很多...

达成指标有什么用，减肥目标达到了吗，人家说了这么多意见没听进去

skins的衣服比耐克安德玛是要舒服不少，推荐买~~

维骨力我吃schiff的，打折一般价格不贵，其他常见牌子也都有~

肘关节如果疼的话，注意卧推时候的握距，手腕抓握的角度；抓哑铃时候不要肘往外撇

好像确实是握距的问题， 之前是比肩膀稍宽，经常疼
现在换了 换做我能接受的最大宽度握杠铃 好像没事了

拿小重量试试找找感觉就好了~