能在上面蹭蹭，感觉很爽的样子，谁用过？

另求推好的靠垫！！！

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曾经记得有个医生说，有条件的在地上爬会就行，不知道是不是我听错了

以前看中央四，说有一个老头根据五禽戏，还是什么的，在地上爬。
其实很简单。就是四肢着地，后腿弯曲。弓着身子爬。
这样脊柱压力几乎为0.

腰背肌锻炼很有用哦，增加腰部肌肉力量，临床上常用。上图

@不知所谓无所谓 mark