michael0redd 膝伤治愈者，给你说说膝伤恢复的个人认识
如果你确定是运动造成的，再往下看，其它原因造成的，我不专业，下面的话根本不用看
首先第一条，如果你能找到专门的运动损伤医生，和运动损伤恢复教练，那就直接去找，下面的话就不用看了，上面有人说换什么膝盖的，当他是逗B就好了，换了膝盖保证你下床都困难。普通医院骨科只会按照疾病去治疗，而运动的损伤必须按照运动的方法去治疗，不然的话只会越治越烂，本人是运动型的膝盖损伤，周围类似问题的人比较多，见的治不好的多了去了，治成半瘫痪的从此完全无法参加任何运动的也有。我下面说的方法，是在周围膝伤朋友间广泛交流过，并且自己实践过，确实有效且正确的方法。
如果无法实现第一条，那就往下看第二条，可以帮助你自行恢复，并且极有可能彻底摆脱膝伤：
1、膝伤的原因
如果你不是受到外力导致的膝伤，比如突然扭伤，撞伤碰伤，而是因为长久的进行同一个运动、同一个动作造成的慢性损伤，适合我说的方法。此类膝伤的根本原因是身体的恢复速度赶不上磨损的速度，任何运动都会有磨损，就是写字、走路这样的非常简单并且强度低的活动也会造成肌肉、关节、及其它组织的磨损，但是这些运动不会造成损伤，是因为运动的强度太低，磨损的速度赶不上身体恢复的速度，所以不会发现磨损。而强度高的运动，比如跑步、爬山、羽毛球、网球等虽然无对抗但是强度大的活动，就会出现磨损大于恢复，这类运动短时间不会有运动损伤，但是持续数年损伤积累以后就会表现出来，运动员的运动寿命有限就是这个原因。
2、减少损伤
就膝盖来说，一般人的膝盖只能承受约45公斤的冲击，但是正常人体重一般会大于45公斤，为什么大多数人膝盖没有问题呢？这是因为在做动作的时候肌肉分担了很大一部分冲击力。举一个例子，一个身体强壮的人能承受强力的冲击，而身体弱小的却不能，就是这个道理。所以，减少损伤的最有效的方法就是加强你的肌肉，这个不光对膝盖，全身任何关节的损伤都适用。而相反的，静养对于运动损伤的恢复是非常不利的，静养的结果就是身体无法恢复到受伤之前的力量，随便一个动作就可能再次受伤。另一个方法，减少受伤关节的运动强度和运动时间，也能达到减少损伤的目的。注意这两者是向背的，需要取一个适度的量才能两者兼顾。
3、增强恢复能力
如果你的运动强度很大，那么保持不受伤的方法只能增加恢复能力，恢复能力如何增加呢？首先不能感到饥饿，饥饿让人体降低新陈代谢，也就是降低恢复能力；然后是需要补充营养，简单来说就是大量补充蛋白质，而不是脂肪、碳水啥的；第三就是足够的睡眠，并且是正确时间的睡眠，所有的恢复只能在一个正确睡眠的过程中进行，没有优质的睡眠不要说恢复伤病了，猝死都是很可能的，不要以为补觉能顶用，那根本不会起任何作用；最后，额外的恢复能力依靠激素进行催化，注意此处的激素不意味着要额外摄入激素，人工激素对身体副作用太大，这里是要让你提高自身激素的产生能力，力量训练可以有效的产生激素，训练臀大肌能更有效的产生激素。
4、解决的方法：
如果你认真看了1、2、3，我觉得就自然能有解决的方法，首先，让伤病先停下来，如果伤病很严重，先选择静养，直到做动作不会疼痛为标准，如果不很严重，可以选择自然重量型的运动，例如膝伤可以走路、深蹲、骑车（休闲骑），静蹲等；然后，保证营养摄入，建议买本营养学看看，最好是运动营养学，保证充足的睡眠；最后，，当损伤恢复到能够正常做动作以后，必须对受伤的关节进行针对性训练，让其比受伤前更强大，才能从此避免伤病，用膝伤举例，可以先静蹲（不推荐，因为强度太低，亲身体验），半蹲（平时没事追剧、打游戏、看书随时都能做），蹲马步（对膝盖完全无损伤的最好的训练），待马步蹲好了就能开始跑步了，此时要注意跑姿，也就是说先光脚在瓷砖地面上跑，感受自然跑法的姿势，再出去跑，同时保持在心率2区和3区交界，保证强度不要太高，避免损伤，最后就是杠铃深蹲，这个动作非常重要，因为第一，你如果能蹲身体两倍的重量，基本上任何运动都不会让你的膝盖受伤了，但是要注意深蹲的姿势和保护，建议初期请教练，第二，杠铃深蹲是最有效的产生激素的训练，能极大的提高恢复能力，最终的，如果你能做到单腿规范的深蹲，基本上就完全恢复了。
5、其它
首先恢复能力随着年龄增加逐渐降低，而肌肉力量随年龄增加逐渐减弱，这就是为什么越年龄大越容易受伤的根本原因，所以，上面说的训练必须要考虑到年龄因素，年纪越大，恢复的越慢，肌肉增加也越慢，锻炼强度都要适当的调低；然后，运动不是越多越好，需要根据自己身体的情况进行调整，并且逐渐增加强度，如果强度调整不好，极大可能会出现旧伤未愈新伤又发的情况；最后，受伤后的恢复是一个非常非常漫长的过程，如果你的伤病是四五年积累下来的，恢复时间可能就要四五年，甚至会翻倍，为什么很多人说膝伤是无法治愈的，因为没有耐心和毅力去治愈，而总是觉得“我行”但其实你不行
这个算不算工伤？？
公司组织的活动肯定要算