这段时间明显感到背部不适, 总倾向于驮着背。

请教锻炼方法以及预防!

-------------更正--------------------
谢谢各位, 不过我仔细想想,
应该是腰部, 不是背部。
真不好意思, 描述有错。

本帖最后由 doraamon 于 2017-3-29 19:08 通过手机版编辑

引体向上？

2L+1！中老年多锻炼吧，没啥好说的

引起向上，硬拉，划船

练背三大金刚

葛优瘫可解

谢谢! 但是引体向上不是连手和胸肌的吗?

引体向上，每天拉他个十分钟，舒爽

我很想分享健身心得，怎样一年内从半引体向上升级到引体向上到窄距引体向上再到偏重引体向上。但是我不想害你。

去医院拍个核磁共振，遵医嘱。酸痛是病变的表现形式，身体上的事不要问tg!

同意楼上，有些病不是光靠锻炼能解决的，特别是你不知道是什么病的前提下，锻炼不正确有可能加重你的病情

有段时间，干太多，就整天背酸，现在有节制，就不疼也不酸了，个人经验，还有多运动，参考下。

标准引体向上主要靠背阔肌为主的上背部肌肉。其次才是肱二头和三角肌。另外引体向上一定要锁肩，不这么做反而伤颈椎。

谢谢各位, 不过我仔细想想, 应该是腰部, 不是背部。真不好意思, 描述有错。

去医院确诊，不要盲目锻炼，真要锻炼请掌握正确顺序和姿势。

腰间盘突出

腰椎间盘突出

去骨科医院检查，没大问题就常常倒立，可以纠正各种生活中不良姿势带来的中老年病，不过如果心血管不好就不要倒立了

先去正规医院骨科拍个CT或者核磁共振看看有没有椎间盘凸出这类的，没有的话可能只是腰肌劳损。

我是肾结石引起的腰部酸胀