各位健身大老爷，求指点增肌粉那种品牌比较好，最近锻炼跑步一天10公里从163减148了..昨天办了张俱乐部的锻炼卡，里面的教练建议我再廋点就吃点增肌粉，宅男一个不太懂这些，各位大老爷指点下啊.另淘宝买的那些靠谱吗，如有现成的链接求发一下...

增肌粉貌似主要就是蛋白质加碳水化合物，肌肉生长需求量最大的两种东西。

网上好像全是假的

喷了你刚减下来就别吃增肌粉了，另外这混帐教练赶快叫他滚草

感谢大老爷们的解释..我还是自己慢慢锻炼好了

好像说对瘦子比较适用。不管怎么说，我在天猫买的增肌粉，按计划健身并喝了一个月，从105长到快120了，全是肉，没长脂肪。

给瘦子用的，如果不是瘦子别用了

肌肉还是别的？，好神奇你的健身计划可以说一下么？还有饮食

体脂比多少？

那单纯的喝蛋白质粉有没有用 现在好像挺多吃这个的

不一定是纽崔莱 晨星岛之类的也出

喝了一个月。。长得都是肌肉哦你确定么。。。一般健身一年能长出2公斤肌肉已经很厉害了。。

什么牌子的，求地址。

似乎可以试试，老被人嫌弃瘦

瘦子真心求科普

尽量抽时间锻炼

但都是射箭之类的静态运动

因为是瘦子 不是肌肉男

也希望有点肉和体力了才能加大运动量

肌肉。 计划是http://www.jirou.com/jihua/这里的初级每周三练计划，重量选对，每组做到力竭。 饮食参照个人体质吧。我属于一吃油就拉肚子的，加上脾胃失调，所以主要饮食是五谷熬的粥、蔬菜沙拉加橄榄油，蛋白质来源是蛋清、牛肉或基围虾、增肌粉。

没测过体脂比。我的体质属于完全吸收和生长不了脂肪的类型。原来是皮包骨，狂吃了一个月，现在肚子、臀部、大腿也基本没有脂肪，屁+肉+骨头……

这么有效，身高172体重100的瘦子求地址

兄弟一个月15斤肌肉，你自己信吗？

京东买BSN的就行

我来现身说法。本人一直都非常瘦，身高173cm，原来体重只有105~110斤之间。属于吃的不多，吸收也不太好的。

2012年3月开始在淘宝上买肌肉科技的增肌粉，一桶400多，连续吃了3桶，每天都是临睡前吃3勺。然后每周锻炼4天，当时用的猴机，下了个app的健身教程，就是每天做那几组动作，给你示范一下。很简陋的一个app。就按那个来的。器材也很简单，一对哑铃一个仰卧板。3桶吃完，体重到了130左右。可能是由于我以前很瘦，所以基本没有长脂肪。
来个图，健身不到1年的时候照的。