晚饭不吃！ 然后低速运动

可以尝试 CHHer那个菜肉管吃饱，不吃米面的方子么？

这个可操作性更好一点！

多交公粮是必须的

我看上面写得很清楚了，总结一下。
1.早饭、午饭正常吃，晚饭尽量早点吃并且控制不能吃饱。
2.抽时间做有氧运动，雾霾严重尽量选择室内，一定要坚持起码40分钟以上。（OX够这个时间，兴许女王就不让你减肥了）
3.拒绝高糖、高油。
4.不要轻信任何减肥药物及减肥机构，不要为了减肥透支身体，比如：每天三日。

180以下

你这体重···要跑步最好还是买爽好点的跑步鞋···有条件最好还是游泳···胖子跑步对膝盖伤害太大了

少吃基本坚持不住，sigh

我看电影里面吸毒的都瘦得快

你要求和女神一起减肥。。。

减不下来一定是因为不运动。

去健身房找健美发烧友，他们比赛前一个月瘦几十斤妥妥的。

从小就被这么教育，零食就没吃过，作息非常规律，现在我120KG，，，我觉得没事就吃零食，打破饮食规律可能更不容易长肉。

首先我的有个女神

你确定是KG？

怎么减的？

从此走向搞基路

爬楼能减肥吗？

确定没打错单位，吓尿了。

爬楼不能减肥吗？

饭前运动 睡前运动 晨起运动 无时无刻呼唤你一齐运动
女神这任务果然艰巨，LZ要补好腰保重身体，不要太瘦噢~

噗。。。

没试过 一般要多久有效果？

早午餐随便吃`晚餐不吃``多喝柠檬水，然后适当的锻炼``

相信我，等你减下来以后你的女神会再找借口的

早饭、午饭正常，晚饭只吃水果+运动。没有什么比这个还管用的了！

晚上不吃，早上中午饭量减半。晚上有氧运动一小时，5天大概去了8斤肉。实在顶不住。准备早餐和中午恢复正常了。

多交公粮，保证一月瘦

牢记真言：管住嘴，迈开腿

管嘴：拒绝任何零食、饮料，少摄入米饭、面以及油脂类食物，饿了吃水果。初期减肥把胃减下来些。
运动：有氧，你基数比较大的话就快走吧，时速要达到6-7公里一个小时，这样你的心率才能到达减脂心率。

等饭量小了以后，一日三餐正常吃，晚饭要少吃一些。
减肥就是要你的卡路里摄入量低于你的代谢量。

豆瓣上有个小组，叫45天减脂，比较系统，可参考。

120KG?KIDDING ME ?

45kg的表示 为了追到妹子 要增肥

一夜七撸

不过身高到是有个190多了。。均匀了下。。

艹劳过度，必然能减肥。。。。这是真的吗

晚上少吃……另外告诉你一个悲剧的消息，前一阵看了一篇论文，认为每个人的脂肪细胞数目是固定的，所以，减肥是暂时的，稍有松弛，马上反弹

踢球 完饭不吃

佩服你的决心和动力 晚上老是吃多 向你学 看3个月能减点不

由于是第二次减肥 了 毅力上 好很多

大学的时候也好几次想减 都无极而终

上次 减肥成功 心理就想着 泡妹妹 作为信念

其实 关键 就是头几天 到第一周 坚持下来第一周天天跑步一小时 你自己感觉到变化 还有身体适应了运动强度后 接下来 就会很如鱼得水的 一直减下去

贵在坚持

我是要增肥啊

天天盼增肥的路过

过于肥胖不要跑步，膝盖损伤大。
可以买个动感单车，或者踏步机，就是全身运动的那种踏步机。
每天边看美剧边运动，3个月，裤子尺码至少缩小3个码，本人亲身经历。
戒烟，酒，碳水饮料，荤控制每日2两，禁食油炸，红烧肉之类的肥肉。
坚持半年，就有成果。

正常吃牛肉 鸡肉+蔬菜，不吃主食，无论早晚都是5分饱 就会瘦的

水果,蔬菜,少量米和面.
如果你比较胖,可以考虑下,去健身房,吧肥肉都练成肌肉男,还怕没女神

晚饭吃素，完了散步，并且一直到入睡都不可以吃任何东西，坚持就有效果。

光减脂没效果的,亲身经历

04还是05年的时候,那时候体重大概85KG左右吧,175的个,一年控制饮食外加走路上下班,来回大概6KM左右,一年瘦了30斤,减到了170,后来经过结婚,开店,外加爱好吃,体重飚到了97KG

1月8号开始去健身房,到今天2个半月吧,体重降到了82KG左右了,关键是体型好了很多有木有,肌肉增加有木有,腰背笔直有木有,胸肌鼓鼓有木有

光是瘦没啥好看的,有肌肉体型好才是关键,并不是让你练成肌肉男那种,宽肩宽背倒三角,是每个女人都喜欢的

换成骑乘式问题解决

每天跑3次....