快奔四了，基本上晚上10电多睡，最近几年经常半夜醒来睡不着，不由自主的摸起手机后，再刷两个小时后再浅睡着，白天也影响精神状态，感觉就像电池老化后看似充电速度快实际待机短一样。
偶尔有一次晚上吃了点甘蔗，半夜尿后没有那种想抓手机的冲动了，就是困，然后醒来6点多了，第二天也是如此。
后来有几天甘蔗没有了，然后半夜醒来又精神了，甚至重复之前的状态了。
然后昨晚吃了些，明显感觉睡的很快，尿后又倒头睡到6电多（不排除前天夜里没睡好的可能）。
样本不多，查了下好像甘蔗里面含有一种天然化合物二十八醇，这种化合物存在于甘蔗、麦胚芽油、米糠油和蜂蜡中（日本筑波大学国际综合睡眠研究所最新研究称）。

有类似睡眠状态的人可以测试一下。


https://baijiahao.baidu.com/s?id ... r=spider&for=pc

我觉得类似症状的人不少
https://www.hi-pda.com/forum/viewthread.php?tid=2851824

可以试试，喝甘蔗汁也可以吧？

我觉可以坚持两天试试，里面应该是有某成分作用的。
反正之前什么热牛奶有助睡眠的在我身上没啥作用。

你让我们后半夜睡的奔四中年怎么办

可能就是血糖的影响 iOS

一样 起夜回来睡不着 然而我白天还是很有精神 还早起

昨天 9点睡到11点 然后醒来 5点睡到8Dian

我是经常 10-1点，3、4-7点

我也是起夜后就很难入睡或者浅睡眠了，会睡睡醒醒的后半夜

我也是。。。

两点艰难睡着，五点半醒了。

一天没有力气，今天去运动，争取晚上好睡！ iOS fly ~

我半夜4点左右会醒一次。然后又接着睡，能睡着

四十出头，每天12点多睡，早上7点多醒，感觉睡眠质量是比不上从前了

同样啊，下次试试

睡前喝可乐

还有痛风 ，不能摄入过多，再有杀精功效

我只要是10点半以后睡就很难睡得

我觉得还是中年人压力大，我经常凌晨三点左右醒，然后就会想家里老人和小孩的事，很难再睡着。

睡眠环境搞黑点，室温低些
平时保持运动习惯 iOS fly ~

典型失眠症状之一：早醒。一般在三-四点醒

你还要生三胎吗？

褪黑素吃起来呢
iOS fly

同，最近出现几次了。。。唉。

我现在就是如果睡觉太早，例如11点，后半夜醒了就睡不着，或者迷迷糊糊睡着了会做很多乱七八糟的梦，然后很累。
每次都是逼自己1点才睡觉，这样可以一觉睡到6点左右，然后就逼自己起床，否则再睡肯定会做梦 iOS fly ~

那你中午午睡肯定很长了

10点多睡，夜里一两点必醒，11点半左右睡，一般能一觉天亮，所以再困也要熬到11点多睡

同样经常3点醒，只有前一天工作的非常有满足感才会睡到天亮

同感。经常半夜醒来刷地板。可能还是欲望太多，杂念太多。羡慕睡觉打呼噜的人，我平时中午很困睡半小时午觉的时候会打呼噜，而且自己能意识到自己打呼噜，很快醒来，但是就感觉有呼噜的睡眠质量很高，短短一会儿就充满电的感觉。 iOS fly ~

可能就是低血糖。我自己的测试，晚饭后断食直到早晨9点，夜里就容易出现这种情况，而且伴随心率加快，易醒。如果临睡前吃点零食就能安稳很多。但问题是吃夜宵不光容易胖，还容易胰岛素不敏感，所以如何取舍还得视个人不同情况。

是这样的，有时候明显不在状态，能快充五分钟提升明显

这个季节吃甘蔗 牙真好啊

杀精是体外实验直接浇

那岂不是热水也可以

应该就是血糖的原因，以前有段时间天天晚上喝齁甜的旺仔牛奶就睡得很好

可乐杀精是谣言 你搜搜就知道了

睡前跑几圈？

中午吃点儿甜的，午觉睡得香，有人分析除了咖啡影响，老外为何少睡午觉的分析结论就是你说的。

回复27#andriod
中午从来没有睡过午觉。下午偶尔打个盹，约10分钟，不超过15分钟。 iOS fly ~

楼上说血糖的，是指血糖低吗？ iOS fly ~

据说半夜惊醒是心脏问题症状之一，地板老年朋友注意了

回复28#compressor

你比我强，我都要1点多睡了… 否则半夜容易醒HiPDA·NG

最近天天4点多醒，再也睡不着了。 iOS fly ~

因为11点后睡的话，就要补充点零食了，否则饿的难以入眠HiPDA·NG

mark下，困扰我几年的问题了

所以我都是一瓶精酿啤酒或者150ml红酒，没酒了就撸一发，一觉睡到天亮

你应该在2楼