*/-91*/-91*/-91 肌肉什么最不好了 我喜欢小肚子

咳咳。。。其实我找这个视频的时候，是为了减掉肚子上的肉=。=

哦？？？

哇哈哈

灭哈哈，我这帖子把明月姐姐的爱好吊出来了。。。

估计论坛这几天要流行大肚子show了。。。

我是来看2L的~~~

我有小肚子哟*/-93

恩。。。坚持下去很不容易。。。但是公认的很有效。。。

不过练肌肉都需要坚持。。。

看来2L很受欢迎=。=

嘿嘿，我现在只是仰卧起坐减肚子=。=

祝41NIGHT早日腹肌征服美纸

叉腰肌也撕裂了么。。

哈哈，蛋都能扯碎=。=

这个要顶

不一定要有多少腹肌 关键是木有赘肉

半年以来原来仅有的4块变成了1块*/-14

一整块的路过

练不练再说 先下来看看

一整块的路过，全天然无缝连接。

唯一的一块上面还全是肥肉。。。

一整块腹肌路过~~

咳咳。我也是=。=而且上面还盖着东西。。。

看看，天热了，穿的少，要锻炼一下不然太难看

这个必须马克哈

看看，天热了，穿的少，有妹子可以看了=。=

吼吼，分享咯~~不过坚持下去好不容易。。。

啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪*/-19

用力的时候还是有几块的形状，不过要先把外面的覆盖层减掉才行。。。

咳咳，让我这用力也看不到什么的人情何以堪。。。

妹子们充满了腹肌，世界就安静了···

我问了几个妹子。。。喜欢肌肉男的还真不多。。。

去年的健身成果一冬天基本完蛋了
上周刚开始恢复锻炼*/-15

这世道，，连妹子都没追求了，，

额。。其实肌肉男有时候看起来挺可怕啊=。=咳咳。。。

50個一組，6組的路過。

楼主这个太难了，贴个稍简单些的，有一个沙发就行了，家里做比较合适

吼吼，其实我就仰卧起坐俯卧撑减减肉，其余的都是后话。。。

光只是仰卧起坐基本没用
减肥肉和练肌肉是两码事
最有效的减肥肉的方法是，操场快跑3分钟，不休息直接仰卧起坐50个，如此往复

没有有氧运动，不控制热量摄入，咋能减肥呢

吼吼，谢谢啦~~我最近试试，我一直都是暴走+锻炼，每天步行1小时之上。。。

肌肉都是有线条就行，真的棱角分明很大块喜欢的妹子真的很少

不错，要收藏，我以前下了个很模糊啊

去年1周3次健身房，辛苦了1年，快过年时忽然增加了2KG*/-19*/-95
过年吃吃喝喝睡睡，1个月后再称重，心想+5斤以内都可以接受*/-24
结果瘦了4斤*/-21

可以试试骑行
去年我每星期骑一次，平路3.5小时+陡坡1小时，每次回来大补3天还狂瘦，效果有点吓人

就是车子各种配件保养啥的有点烧钱

哎，本来很喜欢自行车的。。。无奈在一个自行车不是那么好骑的地方。。。

马克一下，好像很厉害的样子~

其实你稍微做点器械然后就会发现在用力的时候会有1点形状的
华仔以前受采访时说自己本来就有腹肌，只是被肥肉覆盖住了，还觉的说法很怪

恩。。做过一段时间器械，但是有时候学习忙起来，就想不起来了。。

不管有没有用先看看

有时候早上穿衣服的时候，不经意间弯着腰，隐隐约约发现点腹肌，还挺高兴地，哈哈哈

有时候早上穿衣服的时候，不经意间回回头，隐隐约约发现床上躺着的妹子，哈哈哈

腹肌什么的就都是浮云了~~