周六跟几个基友吃了一顿炸鸡 周日早上吃了4个肉包 中午又吃了一碗炒面 虽然吃的那天立马运动锻炼了 但是依然胖了1斤多~从76KG到76.8KG

顺手翻到了几张115KG时候刚进健身房时的照片

周六休息没去健身房 吃完高碳水以后晚上在家用哑铃撸了一会

今年的目标是准备到75KG 然后冬天开始练腹部 身高183 现在体重基本是在76-77KG之间徘徊~

lz nb，对自己能狠得下来

加油加油！

还行吧 起初也就是一股脑的每天去 后面慢慢就成习惯了

可以可以，进步明显～

还行还行

楼主后面两张也太瘦了吧

果然机油论坛啊

这帅了一万倍，就是可爱感没了

但是吃的快乐无与伦比啊

确实 本来以前甜食不是特别爱吃 忌口1年多来 偶尔吃一次 真的是快乐

最近经常听别人这么说

同身高，从75KG一路涨到了95KG。。。目前除了简单节食外并没有时间和毅力去锻炼

你这肋骨外翻有点严重啊，腹肌没看到，胸肌还得练，体脂看样降下来了。

牛，瘦了果然帅的一匹，这115kg-75kg用了多久

因为这一年我压根就没练过腹肌 一直想着等体脂体重达到我目标了在开始练 180斤的时候体脂是26 现在18

抽点时间去运动 对身体也好

从65一路胖到90的路过。。。。

真正的正能量 2333

楼主加油

最好别降太快，保持1个月5~8斤， 太快皮肤弹性不好复原还有隔天就涨的体重不是脂肪，绝大多数是水分， 盐分多了吸水导致

其实是盐吃多了，水钠潴留了解下（由于水钠潴留，组织水肿，体重异常增加。），过几天就排掉了

有说服力的

感觉不对啊，该练的胸肌和腹肌都没有，其实胖是很容易练胸肌的，你这肋骨都历历在目，体脂怎么才18.

腹肌我是准备体脂低的时候才开始练的 体脂用的小米体脂秤 可能不是很准 不过估计也差不多

主食类的 能不吃尽量不吃

分享一下啊楼主

我现在早餐2条红薯一个鸡蛋,中午鸡胸肉,晚上水果

能坚持的下去你这个饮食加运动瘦下去肯定快

就是控制饮食加每天无氧有氧运动~

我基数大100KG了~~

不是这么称的啊，我现在喝瓶水下去马上涨一斤，能说喝水长肉吗

加油加油

进步明显啊，好厉害~~

为什么我也不吃甜的，就是正常吃也会发胖呢 不过没怎么运动 哎 还是只胖肚子 有啥减肚子的好方法不？

炸鸡真好吃，楼主来一块啊！
不能让我一个人胖

看个人吧，我是个懒人，也不忌口，无肉不欢，一天3顿加夜宵，体重57KG甚至能掉到56KG

牛了。。感觉这样的食量我会饿死。。现在55kg

腹肌是可以这样，但是胸肌是可以伴随减肥一起练的，你这胸练缩掉了。
我也是用的小米体脂秤，目前15.3，感觉没你瘦。

基数大掉的更快

现在也无所谓 反正一直都在运动

运动 久坐不运动正常吃 新陈代谢一年比一年慢

加油加油，有效果。

早期刷的时候有氧做多了可能

LZ太励志了，看我自己的肚子无语啊

尽量控制主食摄入， 其他的该吃啥吃啥。

个头差不多，刚刚到85kg以下，争取到80kg以下

也在开始减肥，四五年前瘦了六十斤，但是去年因为经常失眠又胖了二三十斤。重新开始健身。目标是瘦回以前。lz这瘦的可以了，接下来慢慢塑形和增肌就好。帅的很

加油一起逆袭

冲