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你多大了？

睡前来一杯

我这样很久了。睡前来几杯吧HiPDA·NG

回复2#Zerolone


年龄35 来魔都之前稍微好点

高考前失眠了很久

高考结束后就再也没有失眠的痛苦，现在睡觉前还经常喝茶来着的

财务自由可破

回复3#nicjing


酒精过敏 一沾酒全身起红点 多喝点直接晕倒

安神补脑口服液试试看

每天1w5以上的步数，应该睡的比较香 管不住嘴迈不开腿

多跑步，多运动，

别吃安定，别喝酒催眠，时间久了人会崩的。 iOS fly ~

回复9#liuzhedash


安神补脑液也喝了 没用

回复10#china_jian


有段时间每天1万多步 回来 躺在床上 也不玩手机 睡不着

今天有个兄弟发了个帖子 关于老年痴呆的症状 除了年龄 其它全中。。。

回复5#尤舒拉


和我差不多大，状态也和我差不多，我觉得可能就是年龄到了。

这应该要去医院看看了

说说我的方法，爬楼梯锻炼心肺能力，你可以做深蹲试试，然后每晚背英语或古文，不管晚上什么时候睡，都坚持晚上定时早起。半个月就会有效果。

先去查下内分泌HiPDA·NG

回复15#Zerolone


我同学也是说，可能是年龄到了，电池性能下降了。。。

睡前要一针，打完马上睡。
不能要床上磨蹭其他事情，比如不能等对方睡着了偷偷起来抽事后烟，我就是这样搞到打完针后精神百倍。

跑步，运动。
我失眠好几年。
严重的时候数羊能数到外面公交车司机上班，保洁工人上班。
现在我躺下就能睡着。

我也是！非常痛苦！晚上九点多十点多睡，凌晨两三点醒。白天没有精气神、感觉疲倦、经常胸口闷、疼。


不知道带呼吸机睡觉会不会好一点 iOS fly ~

换个床垫？小尾巴~

头像是哪位mm

缺少一波运动 iOS fly ~

跑步，每天40分钟，睡前看会书，如英文书等 iOS fly ~

饭岛真理阿姨

白天【户外】8小时体力活，一般都会好了
就是充足的日晒和体力消耗

我是12点到6点，基本正常。不会少于6小时。看了fitbit记录，一年前是7小时

长期失眠绝大部分是心理问题（引起的生理问题或者说器质性障碍），
硬要解的话，只能是吃药，或者生活条件大幅改善，
不然怎么可能解决，器官（主要是大脑）都出问题了

每天睡的好好的 没体会过失眠

坚持运动。如果工作压力太大，换个工作。

怎么感觉说的是我，就连年级都接近

少吃，多运动。我以前和你一样，现在好多了。
以前160现在146。

思诺思 试一试

同感。。

mark一下 差不多的情况
今天开始跑步了 但是不够累

每天走一万步 睡的香 iOS fly ~

fuck to sleep

有种保健品叫neuro-ps

还有一种叫NMN
第一种对改善记忆力和抑制抑郁症有好处

第二种是补充NAD，抗衰老稍微贵，我吃的含量少主打美白。。
另外可以看一些冥想之类的书。尝试白噪音。

睡不着最好就是找老婆交公粮，交完肯定好睡 iOS fly ~

没有啊，一周只睡了10小时，好痛苦啊

甘氨酸小尾巴~

七八年没上班了，睡觉嘛嘛香，喝茶叶水也不影响。没压力就不会失眠 iOS fly ~

不正好996吗？

cbt-i了解一下。

不用管深不深睡，你的绝对在床时间太短。