90X最后一周了，嫌恢复周没挑战，作死开始MAX30，结果………………10分钟不到我就max out了-_-,30分钟做得想死，但做完就感觉恢复了，感觉这个刷脂绝对是神器

还有max30?和insanity比呢？

没撸in，不过毕竟这是insanity max 30啊，而且相比原始in，asylum以及max改进还是蛮多的，更注重对膝盖的保护

肖恩T的那个街舞怎么样，看上去运动量不足啊。

不是看上去不足，我跟了一节课，感觉作为热身应该不错的o(^▽^)o

转zhihu上的简介
beachbody的明星教头Shaun Thompson。熟知的Shaun T 或 熊T

2007: Hip Hop Abs
强度最低 类似健美操

2009-2010: Insanity
强度较高 高间歇有氧运动。按照课表进行，为期九周，每周练六休一。训练时间在40－60分钟。

2011-2012: Insanity: The Asylum 1&2
强度较高，同为高间歇，但对器械要求较高，普及度较低。

2013: Focus T25
按强度递增顺序分为的Alpha、Beta、Gamma三个阶段，每周练五休二，训练时间在25-30分钟。尤其适合想要减肥健身但时间紧张的男女人士。

2014: Insanity: Max: 30
全新改革版的Insanity，依旧是高间歇有氧运动，与四年前的版本相比，时间更短，效率更高，动作更灵活，接受起来更容易。
在全程高质量完成的前提下，强度比Insanity要高。

2015: Cize
可以当做是Hip hop abs的改革版，预计于2015年夏天推出。

cize已出，三张DVD也下了，跟了一节课，学跳舞不错，但你如果撸过in系列或者90x系列的话，这个就没啥用了