本地办了个十年的，一共13000

有钱天天找，没钱学会自己练。

健身房要那么好干什么？有毅力的人就算社区健身房也能练成肌肉男，没毅力的人就算健身房装修的像皇宫都没用，要练肌肉是十年二十年的计划，没有这个毅力就别花这个钱了，还不如把这钱去做大保健。

屌丝，家里，一个ipad ，一张瑜伽垫，2个哑铃，一个做仰卧起坐的架子，2个做俯卧撑的把手.. 流泪满面 ..年费8000, 真心去不起...

酒店的就算了吧，有的豪华酒店有两个健身房，一个给住客用，简陋垃圾，一个给酒店公寓长租客或会员，稍微好点多点东西，但基本两个都是打酱油用的，优势就是所谓好点的游泳池，干净的更衣室和好的服务，没人跟你抢器械，但没意思，估计一天看不到几个人。
再怎么都是选专业健身房，哪怕再破也比那些酒店的好，除非你是喜欢去蒸桑拿，游游泳，那就去酒店玩玩。说不定还能碰上些小明星。

2333 500一小时 真心高消费。。。

我只同意你最后一句话。

感谢建议。

深圳就是这样了，什么都有，什么都不专业，但什么都贼贵。没有底蕴，一切向钱看的典型代表。

7500一年喷了…365块一年的飘过

哈，我也是，社区全名健身的健身房，1块钱一天，全年365，也很舒服，妥妥的。

想要肌肉，先把酒戒掉。任何酒。酒精对雄性激素的抑制作用极强。

健身房找专业的。五星酒店的健身房装修的很漂亮，但是基本不会有全套的力量训练用的器具，特别是杠铃，国内国外的都一样。我住了无数五星酒店，里面的健身房全部都是渣渣。唯一见过里面配杠铃器械的是四季酒店，一台史密斯架而已。力量训练最重要的就是杠铃和哑铃，配套的深蹲架、三种卧推架（平推/上斜/下斜）、哑铃凳和龙门架一定要有。另外，看一下力量训练区是不是铺的木地板，如果是，就不用看了，直接走人好了。

教练的问题，既然你说了你不懂那些器械都是怎么用的，那还是建议至少请三个月的教练。

哪用什么教练，大把基佬会过来轻轻扶住你的腰来指导你

于是楼主去了大宝剑

+1
酒店健身房就算了，五星级酒店健身房有些连单独的杠铃架都没有，都是集合型的史密斯架之类，场地也小，无非就是干净而已了，设备和人员论专业度被秒到月球去。
我觉得不需要次次找教练，前期你没有方向可以次次找，最多几十节课下来你应该学会自己练了，各种不同器械针对性的发力方式以及一个肌肉群的好几种不同练法。
我自己的经验你看了纯当个参考，我是去年8月底开始练的，一开始是朋友带我去，朋友冲了很多课没时间用，前期我都是用他的课时找的教练，后来自己也有冲课，大概一共上了有50来节课，就一开始大概20多节是次次都教练带，后面都是自己练一段时间找教练带一下。刚开始练的时候，我高低肩，微驼背，身高181，体重当时大概在143左右，现在体重155，穿衣服的尺码从46长到了48，高低肩和驼背完全没了，走路倍儿直。我是隔天去这样，一星期去三到四次，没去健身房的那天就自己晚上在家里练卷腹，侧边卷腹，平板支撑和俯卧撑。尺码上也不想再大一号了，48差不多了，随时可以脱离教练。

教练不用找，健身房也不用找，网上买本囚徒健身，自己练就行，这本书三个好处：简单，安全，有效。需要的只是坚持的毅力。

减肥还是靠自己，外在都是虚的

明显专业健身房。教练500？真贵。是不是他们的王牌教练啊？每家健身房的教练都分档次的，你找肌肉小的说话温柔的好了，便宜点，教的东西都差不多，最主要是有个保护你的人就够了。那些大块头有的脾气不是很好，嘴里味道也特别重。

也不是口臭，好像是蛋白质吃多了肠胃不消化的那种味道。

个别教练嘴巴里味道重是为什么？

大部分私教都有胃病，因为经常在中午和晚上下班时间上课，饮食不规律导致的。

貌似之前有同事找私教，300一次吧，估计也就1小时的，会员卡什么价格没问，总之感觉贵，感觉一段时间过后，效果不大，消停了
也是深圳

深圳物价好高，我办了3K一年的健身卡，已经是区域内高端的健身会所了

我是做活动的时候办的卡，1年半1600，教练是200一节课，上多了之后和教练谈好我和朋友一起去的话两个人一起上课只算一人的。