看了几位兄弟关于健康的帖子，一身冷汗
- 植物大战僵尸想想自己也已经35岁了，平时工作一直坐在电脑前还经常熬夜加班，虽然身体目前还没什么大毛病，但是职业病颈椎腰椎明显有不舒服了，我人也比较胖，差不多100公斤，虽然不是大肚子那种胖但也体检出高血脂了
突然发现自己不年轻身体也不是20岁时的状态了，晚上就去健身房跑步了。 各位tg的中老年兄弟们也要注意锻炼身体啊。 - 000月刚恢复运动别跑太猛，要出事的
- 大宋忠臣黄文炳锻炼身体不是包治百病。工作中还是养成习惯到一定时间经常站起来活动一下
- at89s52太胖不要去跑步，膝盖受伤了一辈子都跑不动了
先去游泳 - b0207191吃，运动，睡觉
这三个做好即可活70岁至少 - hisame100公斤？身高多少？
说句难听的你别嫌弃，胖人容易早夭，我一舅舅52就去了，俩闺女都没结婚，还好都没上大学早早就打工了。
假设一份工作收入少一半但工作时间正常不加班，你舍得换吗？ - genesisx一年吃300天药的日子……我现在想来还难受……有机会锻炼身体的话千万别懒着啊……我现在已经废了……能生出一个健康孩子已经算是奇迹了
- 植物大战僵尸我身高173
我不是那种虚胖的胖，是那种比较均匀分布的胖，身上肉也很结实，上个星期去做拓展训练还能完成绝大部分项目比如蜘蛛爬什么的
体检下来除了血脂超标其他都还好，不过现在不年轻了，还是减下来比较好233
工作的话现在这个岁数正好是上升期不大可能放弃进取，只能尽量平衡了，工作还是灵活的 
173 100公斤，还均匀的胖。。。你这自信哪来的。。。- sank2000为什么泥潭那么多100公斤
- wsldu跑步半年，感觉身体好多了
- hugoyj173cm 63KG 的路过，这还是锻炼了8个月的成果。
原来70KG的时候，整天犯困，下班到家坐沙发上就能睡过去...... - wpangLZ加油 循序渐进 也不要轻易放弃
人渐中年健康很重要 - 植物大战僵尸均匀的胖和自信有什么关系？
- wuyingjun100公斤..................吓死我了
我才60 - northcong不得，人长寿与否与运动关系不大。
饮食，睡眠，另一个是心情心理状态 - bixente这个BMI有点大了，特别还是没啥健身基础的，先管嘴，规律生活吧，运动的话，真心不推荐跑步。搞个椭圆机，或者家里各种防护做好，瑜珈垫辅好，从初级HIT开始练起来。
- gopcboy就是说如果你190左右200还算匀称……
- 烟雨江山173，70公斤的，你们怎么减下来？我都节食成胃炎了也搜捕下来
- 植物大战僵尸匀称个毛啊，你俩不识字么？
- pauleldwan作息不规律很容易变胖
- mushroommg身高差不多，我才60多公斤
- adds188，体重100公斤的时候已经连我妈都嫌我胖了，现在保持在85kg
- Narancia100公斤均匀胖，喷了，LZ必须下决心减肥了
- Treize你这个情况跑步的话很伤膝盖，建议游泳。
- vcteuton我跟LZ一样，不过我之前有健身，因为老婆怀孕+生小孩，迅速胖了30多斤，目前又在健身期望能瘦回去。
不建议LZ跑步，我就是之前跑步伤了膝盖，现在超过3KM就疼
比较推荐健身房跑步机快走，或者别的有氧器材，配合无氧器械
不要在意体重这个数字，体脂更重要，体重不变，体脂下降，也是减肥 - fanti别跑不，少吃饭
- 失恋狂100公斤也是醉了，我178cm，75公斤都感觉胖的不行，脸是圆的，肚子是鼓的，一点都不匀称的胖
- 少先队员1、推荐你先别跑了，舍得的话请个教练指导你一下，如果你决心练下去。
2、除了3餐和水果以及一些补充性食物，其余一律不吃，这样体重减起来很快。
3、我是铁了心的砸钱下去健身的。我健身前的数值：178CM 75KG（体脂率测出来是肥胖的标准，然后肌肉含量还低。） - 植物大战僵尸谢谢各位的建议，我用跑步机的爬坡模式快走了，没跑
不知道爬坡模式伤不伤膝盖233 - 神奇差不多坚持运动快半年了，体重从90到现在的80，一开始的keep，现在是每天150个健腹轮
体重大不要跑步，得不偿失 - HHH2000跑不了就用走的，只要把主食控下来，也能减的比较快
- 神刀飞飞楼主加油，我同事190斤 171cm，4个多月现在132斤。
跑步加控制饮食绝对可以。
注意控制好速度，可以够慢但是时间要够足。膝盖这事情关键要抑制住速度，做好拉伸和放松，买双缓冲好的鞋子。