我胖啊

工作+20
结婚+10
老婆怀孕+10
戒烟+10

不知不觉，老夫体重过了200了，确实一说体重的时候有点不好意思了
tg能人多，减肥方法爆了很多种

早起吃苦瓜大王法
14点后辟谷法
蹲墙附带提肛法
跑步锻炼摧残法

每一个能坚持下来的

后来我的一个小弟跟我说了一个方法，听着就给劲：

1、鸡鸭鱼肉蛋随便吃
2、早午晚随便吃
3、油腻可以吃
4、蔬菜随便吃

但，以下东西不能吃：

1、含糖的，甜的，包括汽水可乐
2、含淀粉的，包括米饭、馒头、面包

我想了想，不吃米饭也没啥，不吃土豆也可以，鸡蛋，菜，肉，这些就够了

就这样我将信将疑的开始了，为了能精确记录，我弄了个体重app每天早上起来记录。
一个月了
我形成了早上起来量一次体重，量一次血压，看韩寒一个app的“三个一”好习惯

其实我对自己不算狠，经常有反复，有时候也没怎么控制。

下午我贴软件图，和我的减肥体重趋势。
目标是软件自己算的，我没那么残忍。



[本帖最后由 蜜桃精小勺 于 2012-11-26 13:39 编辑]

:D MARk 最近暴增15斤

这样很容易胆固醇过高，对身体有危害。

mark

比我吃苦瓜法减的还快 回头试试

12月1日起，我也开始减，这是第三次减肥了
第一次减30斤，用了45天，长回来，用了半年
第二次减10斤，用了20天，长回来，用了3个月

还是运动减肥好，去年每天晚上9点坚持骑车1小时，一个月减了10斤吧

这些都不能吃生活也没啥乐趣了

不吃主食当然瘦得快，不是啥新鲜事！

有道理，我决定试试。

马克，等人来讨论。看来终极减肥办法就是不吃米饭了。:D :D :D

楼主一定坚持住，别反弹。

45天减30斤 想问问这么减的？

mark

最近坚持跑步，不过基本没减下来，喷了。

一星期减了1斤.估计到过年可以瘦个10近

低碳减肥，确实有效，曾经两个月减了12公斤。

低碳水化合物减肥对身体负担很大啊，无专业人士指点不要轻易尝试

一个星期跑3-4次，因为体重大，所以都是跑+慢走，每次1小时。吃饭没有刻意的少吃，一个月减了14斤。
以前早晨吃苦瓜那个也试过，减下来几公斤，后来慢了就没坚持。运动减肥好，ＯＸ能力也恢复的快。

楼主注意一下，这个方法用一时可，用一世不可。

妹子导师在德国念博士的时候就做过阿特金斯减肥法的论文。
当时做出来的结果是这个方法大约可以用三个月。三个月后效果不再那么明显，同时胆固醇血脂含量神马的迅速身高。
对肝脏肾脏负荷极大。


还有这种方法最好配合运动，会更有效率。

[本帖最后由 bill4210 于 2012-11-26 12:30 编辑]

mark等看数据

lz这个方法是有效的，但就是容易一时造成低血糖，随身带点不含蔗糖，纯果糖的水果硬糖，感觉低血糖头晕了就吃一颗(跟文中所述的绝对禁糖不同)。

我用此法一个月下去20kg，有兴趣的可以翻翻我以前写过的帖子。

此法另外的好处lz还没说，那就是:对于我们这种死宅懒人来说，不用运动，吃完晚饭你该干嘛还是干嘛，该窝电脑前你照样窝着。

我只是准备用到12月，然后就准备过年了，不会总用的。

我也没那么严格执行，比如苹果，每天还是要吃那么几块的
每天中午吃饭，淀粉，糖那是一定有些的

不过这一个月，我确实没喝过一口可乐，这倒是真的，真心不容易啊
不过过了两周，可乐也确实不那么想喝了，就跟戒烟一样

跪求帖子地址 权限不够不能搜索

1、鸡鸭鱼肉蛋随便吃
2、早午晚随便吃
3、油腻可以吃
4、蔬菜随便吃

但，以下东西不能吃：

1、含糖的，甜的，包括汽水可乐
2、含淀粉的，包括米饭、馒头、面包

1个月减10斤以上都不是好的。另外跑步减肥法或者游泳减肥法都是很不错的。
顺便提一句，油腻随便吃，这是自寻死路。。。。

我爆骑了10多年自行车，腿部肌肉很发达，但上半身是救生圈，所以每天几十公里的自行车对我没用
只能去健身房，我减肥方式很简单
早餐正常，午餐主食不超过3两，不吃油炸，尽量清淡，过午不食，饮料玩蛋去
每周3-4次健身房，跑步机1小时，动感单车1小时，没有任何器械
缺点就是身上的肌肉和脂肪都在消失

这样减下去也不健康啊

吃啥都没用，食量不减下来，运动量不上去，都是白搭

之前各种减肥法都尝试啊，毛用没有，后来有段时间公司很多事情烦，中午顾不上吃，晚上就吃一点点，1个月内就从160掉到了140

我米饭量少30%，就能控制体重。

我很瘦怎么办·····

小心自己的肝和肾

天生小胳膊小腿，排骨胸

求达人推荐增肥法

你这个减不到标准体重的

我也是这么减的，不过这种办法只能减到某个程度，我现在还想减5KG，那叫一个难，半年也没成。

另外很多人担心什么高脂肪，其实多吃点鱼肉和鸡肉就行。

我只有在这个帖子里才能找到优越感。。

怎么吃，怎么饿，都是125斤的飘过:D

@LastMagic mark

我不吃晚饭 ，午饭吃少量饭，饭后散步一小时，但是还是雷打不动是不是没救了

哎，最近3个月差不多3天骑一次自行车，体重大概轻了10斤，但是人变紧凑了。我还是相信运动减肥。满满来吧。现在食量出了早上，晚上和中午都是以前的一半了。

不吃主食很容易导致食盐等物质摄入过高，对肝肾心等负担很大，容易引起高血压等心血管疾病。

@bigbigsmallstar mark

胖子赶快mark一下

反弹死你，不信走着瞧。

建议还是有一餐或者每周吃几天米饭。这个淀粉不吃容易心脏有问题。

说说我自己吧，基本不运动，但是工作偏体力的，早上一般一个鸡蛋一个馒头，中午一荤一素4两饭，晚饭2两饭一素偶尔加一荤，午饭后半小时睡觉1小时，半年瘦了6kg ，现在70.8kg 身高175不到

阿特金斯减肥法欧洲比较流行，一定要配合运动不然就是找病受

少吃主食加运动没错