娃一年级快60斤了，喜欢肉食，蔬菜有点挑剔，水果不是很喜欢，除了极少数的水果。甜食摄入不是很多，主要还是能吃。
虽然现在除了肚子，其他四肢看着还算匀称，圆润可爱。
但是照这个趋势下去难说会不会失控，我们家族基本就没有瘦的基因。
所以最近一段时间，晚上会抽空带孩子做做卷腹，腿举之类的运动，希望能帮娃把肚子减下去，另外就是为后面学校的仰卧起坐做准备。
昨晚老婆说舞蹈班要开课了，让娃练劈叉下腰之类的动作。
我就急了，手下热身运动也不叫做。
娃表情带痛苦的开始劈叉，我立马纠正，让她先从热身做起，然后慢慢从自己不难受的姿势开始慢慢做劈叉联系。
然后老婆就跟我说舞蹈班有个胖娃照样做劈叉什么的动作没见受伤啊
然后还说她练瑜伽（实际交了几年的钱，健身房跑路了，去练的次数都屈指可数）知道什么样的动作有危险
真是蜜汁自信，一有空就躺沙发刷手机，还敢说自己懂运动
真是服了

另外昨晚吃饭还在愚蠢的给孩子灌输，晚饭可以随便吃
我一直跟孩子说早上中午你想吃就吃，晚上最好少吃饭多吃蔬菜水果
她就说小孩子长身体，不要去控制
事实是孩子因为体重在学校都有点自卑了

就是跟你唱反调

热身不能少

敢离婚的话就坚持 不行就算了 母亲的影响远超父亲

同事家孩子 70多斤 幼儿园大班

我是老给闺女偷吃雪糕，被我媳妇骂了好多回了 iOS fly ~

我闺女一年级也60斤了HiPDA怪兽版

做什么卷腹腿举啊，楼主你也是有点迷之自信的，没比你媳妇好多少哦

一年级不是有很多体测要求，如果到不了中上就要尝试干预下了

我们家是主动让我放水，给孩子减压。比如吃雪糕，看电视，玩游戏之类 的。

赞同+10086 娃往往还听这个自信的话

回复7#wizardlau
还请不吝赐教从去年7月份开始减肥健身到现在，不算增长的肌肉，也减了小二十斤，腰围瘦了几圈，现在臂围37左右。
最近几个月做卷腹，腿举，肚子上脂肪感觉减了不少。
没有学过多少理论，B站看看大神的各种教程随便练练，多少还懂点皮毛
洗耳恭听老兄的高谈阔论

这么做做卷腹不能瘦肚子的。脂肪是整体，要减肚子只能降整体体脂。
女娃更要注意外形，胖了很难自信，影响心理成长。

回复8#vovle

体育课已经跑不动了，仰卧起坐（这个我是反对的，也不科学）很吃力在学校被同学嘲笑，经常自尊心受挫

正好最近学习压力不是太大，我就想通过自己的锻炼经验帮孩子一把，如果是男孩子我可能都不操心了
女孩子以后真的肥胖还是有点棘手，尤其是我家娃是长的结实，属于隐藏重量型，但是小肚子是真不小

回复12#playdgg
赞同，确实是整体减值。我觉得首先得从摄入，也就是饮食结构开始调整
我自己减肥，也是从逐步控制主食摄入量开始的，也没有搞什么代餐之类的，效果还是比较明显
我自己除了摄入，就是每天晚上一个多小时各种哑铃动作加俯卧撑这些简单锻炼

但是娃一不爱外出散步运动，又不能用哑铃等器械。
目前虽说是卷腹，但是已经被我简化了，要求很低，让她愿意动起来

各种大道理学的再多不如动起来，我的原则就是由易至难，循序渐进

您这是两百减到一百八吗，既然b站学习过大神视频，怎么还认为练腹就减肚子呢

不要和女的讲道理！

回复14#synoman


跑步，跳神，游泳这些呢？如果对这些成绩提高有期待，那就容易坚持。从小开始练有氧，对心肺功能很有好处，而且小时候基础打好了，万一以后有兴趣，再拿起来练简单多了。

回复14#synoman

仰卧起坐不好？那怎样练腹肌

回复13#synoman

都跑不动了还是锻炼一下吧。至于主食大多是淀粉，吃多了也没啥用啊。

为什么要练腹肌？

回复17#playdgg
运动千千万，关键娃不干，你能咋办。跳绳娃还不会用脚掌着地的方法，既累又伤膝盖。跑步那是不可能跑的，游泳就是会我也没地方给她游啊 iOS fly ~

我儿子这个寒假一下长胖了至少10斤

回复15#wizardlau
那你给支个招吧？
我原来170多一点，四肢还行，就是游泳圈明显。之前只控制摄入，撸哑铃，俯卧撑。发现肚子效果就是不明显。最近几个月，卷腹腿举效果不错，孩子觉得好玩也愿意练。
真不明白，你们都是哪路大神，怎么都是一套一套的，你们到底健身吗？还是就嘴上强练 iOS fly ~

根据经验总结：
#女人真的是智商非常平均的动物。
#智商100真的离智障就差一点点。

回复22#望穿秋裤
呵呵，我还能说啥呢。孩子基本不吃零食
我算是败给你们了 iOS fly ~

还是要多运动

小孩子没关系的，让他吃好了注意碳水跟糖分的摄入就行了，没事的。
摄入蛋白质多一点，糖分跟碳水稍微少一点，零食我看了你也不怎么给他吃，这个问题不大的。 iOS fly ~

最后说一句，有运动就有消耗，我也没指望孩子练出八块腹肌，我自己锻炼也是就想着把游泳圈扔了，免得老年一生病。你说破天了哪种运动再好，孩子不乐意还是白搭。我说的那些，孩子愿意练，动起来，总有作用。多少家长把孩子吃成胖子，最后傻眼了。现在营养不良基本都是挑食偏食造成的居多，大部分营养过剩。

iOS fly ~

为什么跑步是不可能跑的？我家的也是女孩一年级，出门就没有不跑的时候啊 iOS fly ~

怎么说呢，可能你特别关注肚子吧，就像也有很多朋友谈及健身目标就是要有六块八块腹肌，也有可能正好进入一个瓶颈期，然后换了方式后突破了，我也是因为各种运动搞了一身伤回头再看自己走过的歪路，我自己六岁女儿跟你们家反的，吃得少，长得瘦，前几天还发现她有翼状肩胛，这几天也在积极训练调整。客观讨论，淡定淡定。

同样带娃减脂，我用的是跳绳，慢跑，游泳。举腿卷腹顶多算是培养点运动习惯，要是不控制饮食这点量没啥用。

回复33#kil
握爪，所以吃饭的时候我跟娃说晚上少吃饭，多吃菜老婆就跟孩子说没事，随便吃。。。。。
如果娃愿意去跑步最好了，跟她一起慢跑自己也受益

回复34#synoman

大人做好榜样。我每天坚持撸铁，游泳，跳绳，每周两三次慢跑，都尽可能带着娃一起。潜移默化起作用吧。

回复35#kil

有道理，大人刷手机再对孩子说教，娃的小脑袋瓜子里面自然会有很多问号

哈哈，昨天锻炼教练跟我吐槽。
一个在他那减肥的小胖子一顿八个鸡翅三个馒头，蔬菜水果若干。
家长还挺生气，花钱天天在你这锻炼体重没见降多少啊。

男孩还是女孩？男孩子的话，跑步运动吧，其他减肥活动都是瞎扯。

没有瘦的基因就认命吧

一年级差不多七岁了吧？ 女孩体重60斤已经超过90%的同龄小朋友了。




小尾巴~

回复5#天使再临

和我一样，经常偷偷给我女儿买冰淇淋，但是她吃完后回家老是揭发我

回复4#qwwe44


我小儿子小班60多斤，确切的说一年半前就60斤了

哈哈，楼主这爸爸当的还行，很细心。 我想补充下很多时候所谓家族胖瘦，倒不是基因问题，而是长期的生活作息和饮食习惯导致的。 很多人把着眼点放在楼主让女儿做卷腹上，但其实这疫情期间在家呆着，能让小朋友感兴趣愿意动起来已经很不错了。 加上饮食上控制一点，少吃零食和高糖的，平时多催着出门走走，我相信你家小朋友会瘦下来的

回复37#agdang
三个馒头啊。。。。。

回复40#quechua

这个不错，百度找到了

回复43#arthur.li
握爪其实整体还行，但是肚子确实有点太突出了
通过我自己的亲身实践，还是有点信心的
很多人说跑步，跳绳之类的
前面解释过，娃基本不愿意出去，出去走走累了就开始闹情绪
跳绳之前带她跳过，教了很多次也不会用脚掌着地卸力，完全靠蛮劲，所以一会就累了，我也怕她伤到膝盖
我能咋办呢，也就是我说的那几样娃还有兴趣跟着玩玩

回复41#johnzhouyuan
坑爹就是这么来的

吃：饭随便吃，小孩不存在控制吃饭。但零食、饮料要尽量控制，最好是别碰。

你们都吃什么这么长肉？我家男娃10岁不到60斤，十二岁了才70斤，不肯吃饭吃菜也挑，只喜欢吃油炸的，可这也不能当饭吃阿，发愁