五年级 120了 iOS fly ~

五年级 48KG

急死我了

控制饮食很关键，晚饭做少一些，或者做难吃一些

女孩子进入肥胖行列，一辈子会错过很多机会

我家1年级也31kg了，肚子和皮球一样。还不适宜多运动。现在我对他妈的要求就是，尽量做的难吃些。如掌握不了要点，不放油盐就是了。

发个训练专家对青少年运动的建议

相看两厌，

唉

补上机翻：
6-9岁：
娱乐性地进行四项不同的运动项目（每季一项），同时每周练习运动技能2次，每周进行1次竞技比赛。GPP训练应全年无处不在，并尽可能经常进行，重点是游泳、体操为主的操练、田径为主的操练（短跑、跳跃、投掷），培养一般的运动规律，培养对训练和运动的热爱。运动质量是重中之重，应避免强加高乳量的训练，以免影响运动速度/质量。
10-13岁：
娱乐性地进行三项不同的运动项目（每个赛季休息一个赛季），同时每周进行3-4次运动技能练习，每周进行一次竞技比赛。GPP训练应贯穿全年，在一个淡季期间应特别重视GPP训练。GPP训练的方式与以往相同，但训练强度稍有提高。

回复48#stevenmao
我家不要说碳酸饮料了，普通的饮料都很少喝。零食她也不爱吃，吃的很少。主要就是吃饭吃的，一顿吃两碗，比我还多。
很多人是不是误会我的意思了，主食碳水的摄入过多也会长胖的。
这就是为什么我说要控制她的饮食

回复54#heavenbow
给他蔬菜水果吃饱，他就吃不下主食了我自己每天公司的食堂，饭很少一点，完全没有碳水也不合理。
然后其他荤菜和蔬菜来者不拒，基本全部消灭

好几年前，有个同事，标准胖子，后来他想起减肥了，几个月时间完全不吃食堂的饭菜，只吃自己精心准备的减肥餐
几个月甩几十斤，当时看傻了。
我自己减肥失败过，又回到原样。这次坚持了10个月控制饮食，坚持锻炼，虽然也就减了小二十斤，到了差不多150一下。
但是整个人的精神面貌不错，不像有的节食减肥看着很憔悴的样子。

个人的目标就是减掉游泳圈，有没有腹肌都无所谓。希望能把臂围和胸围练的大一些，改变自己含胸驼背的体态。
现在感觉在家没有合适的器材三头和胸肌真的难练。
练的越多，需要的时间越多，然而中年男人现在真的是很少有属于自己的时间

这么大的小孩子有小圆肚正常，我们家女儿也是，大了就没了

别在地板问，问就是换人可破

我孩子也上过舞蹈班，讲真拉筋没有不疼的，劈叉还好，后面还有小花篮，还有各种变形一字马，人站在孩子身上踩的。

你这是没见过能吃的孩子

我哥们家孩子上幼儿园的时候，从不吃零食，体重100+，光吃主食，饭量3碗米饭2盘菜起。现在上小学了，听说快140了。

一定要热身，尤其是扯筋这种，小孩子之所以受伤少是因为本人就软，但是安全第一

娃才二年级，80斤了，愁 iOS fly ~

一年级身高大概130，60斤偏瘦。

回复63#jojoant
大哥，一年级60公斤？你是认真的吗 iOS fly ~

回复67#hsri
……唉，服了
iOS fly ~

我家老大 二年级了 也70斤了