还是要按部就班，单项练习一个个来

之前是只会蛙泳的菜鸟，五十米两分多钟。今年刚学会自由泳，看网上的教学视频，然后每天晚上在小区游泳池练。现在50米可以游到50秒内，游游停停慢慢游，30来分钟可以一千米

自学成才的路过

买个潜泳面罩练习会不会有效果？

游泳最关键的是放松，一紧张那耗能就大了

我是始终不能像蛙泳那样享受，一换气就乱套

学会换气就很快了，我是跟个老头学的，2天的样子，就边上看他游

我小学四年级练游泳在市队游了三年 我的建议是动作要练对 然后就是勤练

买块板子练自由泳腿 脚背要绷直 两个脚要内八打水

手臂动作要练对 两下划水 提肘 送到前面伸直再重复划水动作 手指并拢 手和小臂要平行受力

上身和下身动作练好了再练习配合和换气 多练吧 嘎油

自由泳太难学了，鼻子还容易进水

我看视频自学的没那么难 梦觉和一些国外的 iOS fly ~

自由泳 要自由，你只要不淹死就是游得好iOS fly ~

对 看表演憋气的大说过 ：最重要是镇定 iOS fly ~

找教练 iOS fly ~

不会吧？整本书就讲自由泳？我也前几个月自学的自由泳。仰泳、蛙泳也都是同一时期自学会了。就是蝶泳还不会，看了好多视频了，我觉得还得加强分解练习才行。
有没有蝶泳类似的书？

楼主的问题，我前两个月也经历过，游二三十米就气喘吁吁。而且让人给我岸上录像，动作很不好看。后来看到一种叫“沉浸式自由泳”的，或者搜“最优雅的自由泳”就能找到相关视频。调整了一下姿势，一下就感觉轻松多了。诀窍就是后面那只手入手前，前面那只手一直在保持在前方倾斜三十度伸直。当后面那只手往前入水后，前面那只手才开始划水，同时划水手同一侧的腿打水。一次划手一次打腿。顺便学了池边翻滚蹬腿前行。不过现在也只能游40米x2（40米泳池）。慢慢来吧，不断有进步就行。--Typed by A5 Pro

自学学会的……

好的，我先按这个试试。

感谢所有楼上的大虾解答，让我重拾信心，看来岸上分解练习还是蛮重要，我还是岸上多练练，希望形成肌肉记忆。

搭车同问，学了大半年，没学会，还是蛙泳