这些单糖转化为脂肪的效率更高，还他妈不如吃蔗糖呢

傻逼娘们一边喊着减肥一边狂吃水果，减得了个jb。单糖的代谢直接绕开肝脏，只要没立刻消耗掉马上转化成脂肪

这都是要无知到什么程度？

单糖是所有食物中对胰岛素释放刺激性最强的，特别是饮料中的单糖。饮料中的单糖进入血液的时间少于10分钟，高于所有其它食品的升糖速度。血糖的快速升高会引起大量的胰岛素释放，刺激肝脏快速进行肝脂合成。长期引用甜饮料不但会造成肥胖，更严重的是降低肝脏对胰岛素的敏感度，从而诱发二型糖尿病。

补充血糖的正常途径应该是淀粉类食物，比如米饭和面包。淀粉的消化吸收大约在2个小时左右。只有在低血糖的时候，才应该考虑直接食用单糖或者静脉注射。

水果中含有果糖，但大部分水果的纤维素含量也很高，能够延缓糖的吸收。少数纤维素低的水果具有接近甜饮料的危害，比如西瓜。

果糖对胰岛素的刺激性比葡萄糖低。但是，葡萄糖可以直接进入肌肉细胞，随后被分解掉。果糖不能被直接利用，必须经过肝脏的转化。

果葡糖浆是葡萄糖和果糖的混合物，使用玉米淀粉水解，成本低廉。果糖在低温下能够保持较高的甜度，所以被用在很多冷饮中。果糖含量越高的糖浆危害越大。

再补充一下，现在一些大的食品企业都会避免使用单糖。比如可口和百事，需要用糖的地方基本上都是用蔗糖。虽然蔗糖也是简单糖类，但是比果糖的危害要小很多。

[本帖最后由 TG春上春 于 2017-5-7 16:34 编辑]

喷了，这都是哪里看来的。FDA和EFSA都多次重申过阿斯巴甜是安全的食品添加剂。
自己上欧洲食品安全局的官网看：
http://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/aspartame

Since 2002, EFSA has kept the safety of aspartame under regular review and its Scientific Panels have issued several opinions on studies related to this sweetener. Currently, this work is carried out by the Panel on Food Additives and Nutrient Sources Added to Food (ANS).

Latest activities
In December 2013 EFSA published its first full risk assessment of aspartame. The opinion concludes that aspartame and its breakdown products are safe for general population (including infants, children and pregnant women).

至于使用甜味剂的碳酸饮料是否有害，有一种比较普遍的看法是：虽然各种甜味剂没有热量，但是和碳酸一同饮用后，会刺激食欲，这样会间接导致一些跟肥胖相关的疾病。

真的？前几天才看的视频国外和国内最顶尖的健美选手生活里喝零度可乐……

纯果糖和现在饮料大量使用的55HFCS果葡糖浆是两回事，这都分不清。。。

抠字眼？我可没说过纯果糖，我说的是单糖。葡萄糖对健康产生的影响很明显，因为高升糖率会诱发多种疾病。果糖的升糖率没有葡萄糖高，但是会引发一系列肝脏相关的疾病。

饮料先不说糖不糖的，保质期超过半年的有不放防腐剂的么，又健康又好喝还甜的饮料，基本是没有吧

他说的是真的，欧洲确实不卖无糖可乐的。上次我一个美女同事去西班牙玩，我的另一个同事让她帮助带零度的限量包装可乐，女同事直接和他说这里没有卖的

为啥不泡罗汉果喝……罗汉果苷很健康好吧

你们都不知道还有零度雪碧？最近都喝这个

但是有轻仪之类的吧

肯定那个同事懒得拿

本帖最后由 旨旨 于 2017-5-7 23:30 通过手机版编辑

看来你同事就是不想帮你拿那么重的东西而已

晚上雀巢茶胶囊机泡的的静冈蒸青绿茶，先冰镇一会，加点蜂蜜调味，低糖降脂提神

豆浆那应该是大豆异黄酮？

营养快线 就很有营养很健康

可是有碳酸…碳酸对牙齿骨骼又不好

没有碳酸

冰镇矿泉水。。热茶 热的冷的两头分的喝起来过瘾

零度在国外一直都在卖，欧盟的零度配料甜味剂是安赛蜜，因为禁售阿斯巴甜，国内的标准呵呵

凉白开

字数

欧盟委员会委托欧洲食品安全局(EFSA)对其致癌风险进行评估, EFSA又委托食品接触物食品添加剂、香料和加工助剂科学委员会(AFC)对该项研究进行了评审,包括发表的研究结果和原始数据档案资料。委员会认为,该项研究研究设计及结果判断上存在漏洞,得出阿斯巴甜具有致癌作用的结论不具有说服力,同时结合其他毒理学研究资料和流行病学资料,认为仍维持2002年SCF对阿斯巴甜的评估结果,即:使用条件是安全的,没有必要对其安全性重新评估。 国内外多家权威机构对动物试验和人群试验结果进行分析评估,评估结果认为,阿斯巴甜没有致癌和神经毒性作用,阿斯巴甜作为添加剂使用是安全的。

我记得阿巴斯甜是非常安全的添加剂

这么委托不是成找生产商检测了么？
多看看中立第三方的检测吧
阿斯巴甜有太多的争议，区区一个致癌性被否定就算安全？
还不如搜一下欧洲零度的配料表

本帖最后由 lewx 于 2017-5-8 12:30 通过手机版编辑

不是在欧盟禁售么？
什么么叫独立第三方？
食品添加剂找添加剂研究机构就是“找生产商”？那应该找什么？委托住建部研究？还是找教育局？
少看点微信朋友圈吧，那玩意比阿斯巴甜毒多了，看多了对神经系统的影响是不可逆的

我没看朋友圈的习惯，祝你喝阿斯巴甜健康

去趟欧洲有那么难？我去年年底还在瑞典买过健怡可乐。估计我去的是假欧洲。

一家全球最大的饮料厂商
给自家主力品牌里放有致癌以及其他安全隐患的配料或添加剂

你们还不赶紧抓住大好机会把可口可乐告到生活不能自理
麻痹,致癌啊,N种安全隐患,一告一个准,发家致富就在眼前

没有，让人过瘾的东西基本都只需低摄入，过多就是有害的

蜂蜜低糖？

谢谢祝福，下半辈子没有糖尿病和并发症的困扰，确实是一件好事。
也祝愿你享受你天然健康的方式，富含天然甲醇的天然果汁，发酵制品和自酿葡萄酒、啤酒。
同时使用天然水果像西瓜这样的纯天然的糖分摄取源可以大幅度的天然地提升血糖水平，速率远超瓶装饮料，加速肝脏对胰岛素的抵抗。
天然既是健康，我十分赞同，祝您享受健康人生。

你这就是瞎说了，我可从来没说天然即是健康，砒霜水银都有天然的