3个星期，基本上只吃菜（有肉），早上喝碗粥（不是纯白米粥，是混合的米粥或者纯玉米糁）、吃两三个鸡蛋。各餐基本没有吃米饭、馒头。
事情比较多，虽然有些累，但感觉还好。
这样的饮食，有啥坏处吗？
尿酸、血糖、血压有些高（上限附近），据说少米面可以减少糖，可能对血压、尿酸的正常也有些许积极作用。
吃菜的内容，肉、油、盐分都没有刻意控制。

内容把粥也戒了，你会更健康

也可以。考虑着不是纯米粥，或者就不是米粥，喝碗也可以。

内容可以用燕麦粥替代

血压，用普通的电子血压计（和水银血压计比过，差不多）测，基本是高120和低80~90区间。
血糖、尿酸没条件测。

玉米糁掺着南瓜，比纯米粥咋样

内容糖分还是有些高。既然要控制，建议用更好的方案

明白了

这个东西还是很玄的，科学家还没研究透彻，理论太多方式太多，自己个人尝试看看效果吧

粥是高升糖垃圾食品 iOS fly ~

对糖尿病人是有害，对低血糖是救命良药

不吃米和面，你的血糖会变正常，没有碳水了呗。低碳饮食挺好的。

不吃都是不好的

少吃才是正确的

少吃不仅是米面

要全方位的减少食物摄入

了解一下神经系统营养需求及老年痴呆症。

意思是说，米面不够会变傻

早上还是适当引入碳水，晚餐就基本别吃了。。午餐根据自己的工作和生活习惯考虑

我挺纳闷你们完全不吃碳水的，脑部营养怎么补充？

早上继续喝粥？早上基本要喝一碗，不然老人认为我不吃早饭要说了

之前头懵懵的，以为没休息好；
偶然趁别人血压计测了一次血压说血压高以后，以为是高血压的头晕；
专门买个血压计监测，8*/11*的水平还是头晕，难道是脑子缺营养？

可能有些人的工作，对大脑要求不高吧

不管什么食物，保证营养够用均衡的前提下，尽量少吃，总没坏处。
再健康的食物也不要吃太多。

高碳水摄取，老年痴呆症发病率显著增加

原来如此

你那是一致碳水很多的饮食，突然少了就有截断反应闹得。
如果你变成欧美以肉为主低碳饮食，你就发现中午根本不饿。而吃米面的话，很快就中午饿吃完还困下午没精神。

人类还是狩猎为主的时候哪有米面可以吃，自然界要么是肉要么是果子，农业是很后来才有的。

这段时间在看谷物大脑 观点之一就是戒除高碳水，食用低碳水加肉 菜 甚至只吃肉 和蔬菜，也就是生酮饮食

不吃米面，大口吃肉，大口喝酒。

碳水少吃，燕麦或粗粮代替，蔬菜多吃，红肉少吃，饿的时候就头冲下躺着，控控心火。

干饭比稀粥好，与稀粥相比，未经细嚼的干饭粒相当于缓释胶囊，下肚后血糖浓度升速低于稀粥。

糖分是脑袋运作的基本材料。糖太少明星思考慢慢 iOS fly ~

生酮疗法创始人已经去世，享年40几。楼主去看看

也没必要如此片面吧。

要看具体情况。


对糖尿病升糖当然不好。


可是对减肥人群，粥就是好。一碗粥用米相当于1/3米饭。

丛林狩猎饮食法的祖宗们，都活不过二三十岁

感觉不太行，碳水还是比较安全的供能方式

回复24#googoofox


歪果仁吃肉多。

这样真的好么？歪果胖纸满大街都是。

我就想问你们是吃啥长大的？

回复27#nostoryboy

这话听着怪怪的。。。

都进化成这样了？

凡事不要太极端小尾巴~

吃这个

所以你认为满大街的外国胖子都是吃肉闹得？？你应该是没看那些身材苗条的人的每日饮食了。
1）你看过纪录片，说罪魁祸首是他们饮食中的隐形糖么？

2）你看过血糖升降纪录片么？测试油脂对血糖升曲线影响最小，其次是蛋白质，最快的就是糖、淀粉。
BBC御用医学主持人Michael Mosley做了一系列这样的片子了。

这些都是基本常识。你先研究再下你的结论吧

2013年至今几乎不吃米面，燕麦片代替，没啥不好。