早餐不吃主食，午餐见到米面比见到肉还亲

重点还是吃多少~ 同样情况下调GI值低的吃

以及 早餐为什么不吃主食啊 每餐都摄入点 控制量呗

那就细嚼慢咽，一口米面一口肉和菜，充分混合嚼碎食物可以降低GI值

你比平常少吃一碗米饭，多吃菜不也算控制了吗 iOS fly ~

看看生酮饮食

粗粮稍微好点，效果有限。注意玉米果糖含量高，容易导致脂肪肝

那还是魔芋吧，纯膳食纤维，没有碳水

升糖指数低，但是碳水并不见得少，还是要改变结构

2016年至今几乎不吃米面，以燕麦片替换之。

回复4#hywj

。。。你确定人类吃米面的这几千年进化了。而不是靠打猎和吃野果花了几百万年进化成现代人类的。？

然后还说别人控制碳水是弱智。。。

我们的祖先是不吃谷物的，主要是野果野菜野味 iOS fly ~

我都想好了，咱有可能是遗传性的糖尿病，别跟嘴过不去，血糖上来了直接补充胰岛素。跨过用药阶段。 iOS fly ~

回复10#msncom


燕麦片太难吃了啊。哥们是怎么吃的？有什么好的做法吗？

我吃了3年多了，就是加250毫升牛奶加几片饼干，泡个10分钟就可以吃了。

回复15#msncom


太难吃了点啊哥们 一般都是搭配啥吃？除了主食 肉蛋奶菜正常吃吗？

收到什么效果吗？

水煮蔬菜，每周吃一次白肉，红肉几乎不吃，鸡蛋偶尔吃。

加上运动，最低体重到58公斤，最近到62公斤。

这种吃法容易营养不良吧

这种吃法基本上等于全素了，我们是坚持不下来的，而且容易营养不良

如何证明营养不良呢？
我每天晚上7点半睡觉，2点半起床，3点半出门走路到8点半上班，中午走个2小时。下午做“每天5分钟”的锻炼。https://www.hi-pda.com/forum/viewthread.php?tid=2365331&page=1&extra=#pid47971814
如果营养不良的话是否有这体能？

这么吃感觉少了很多乐趣。。。 iOS fly ~

有效果，还是得少吃点。

回复22#msncom

如何做到这么早睡的

以前都是不到12点不睡，7年前开始调整作息时间，习惯之后到7点多就想睡觉了。

就吃火锅嘛 很健康

佩服，走5个小时，老兄是60后？70后？

这算是破罐子破摔么

这基本上是农村的作息时间，还得是没电、没手机的农村

地板自律你说排第二，估计没人敢说第一。

不敢，地板藏龙卧虎，高人多的是。

https://m.v.qq.com/play.html?vid ... D&from=timeline

碳水的真相，我觉得这个视频讲得蛮好

回复30#ppalm
名字都起好了：自然而然疗法 iOS fly ~

关键是不光是吃，晚上七点半睡觉，完全没有夜生活，地板应该没人能做到

高寒燕麦，必须推下。曾经吃桂格、澳洲还有神马马来西亚的麦片吃得了无生趣简直想死，后来发现这个国产的简直太好吃了，配个香菇酱就能下饭了。绝对值得一试

有效，控制总热量就好

人生短短几十年，何必这样为难自己。加强锻炼才是王道

回复22#msncom

这简直就是老神仙教过我的秘方你能践行，绝对是上上的慧根

小米应该管用。
玉米似乎不好吧。肥宅快乐水配方里，除了水之外，主要成分就是玉米糖浆。
其实现在玉米糖浆广泛出现在食品工业中。

吃饭的时候，饭菜位置颠倒一下?把饭当成菜吃。

抬个杠，我从2013年清明节吃素至今（蛋奶素），破戒两次，一次是在美国期间，送朋友回国，选定的餐馆无素食，吃了一条鱼。另一次是孩子强烈要求下陪吃了一个kfc鸡肉汉堡。但我依然不认为自己自律性很强，刷起d版来依然放不下。

msn还每天步行一个半马

这要有效的话，啃红薯不是更有效么

难吃的一逼

吃素并不是一个好的选择，就我自己来说，肉蛋奶饮食已经成功控制了血压和各项生化指标，全部正常达标，瘦肉作为主食，蛋奶麦片蔬菜水果辅食 iOS fly ~

90分钟广告

每天吃肉喝酒就好了