晚上找教程 慢慢自己体会 总体感觉 确实站15分钟 汗就出来了
我主要是为了锻炼腰 希望有好结果

keep练腹肌一样吧

锻炼腰 目标不纯啊

效果就会打折扣

回复3#jjx


腰肌劳损啊 站桩会沉臀松垮 对腰很好

求教程。也想跟着你们锻炼。
这几天在玩论坛推荐的咕咚圆环大挑战。

回复6#我是民工

多谢。先看一下。

回复7#Hijhon


一起学习

我感觉你还不要站低桩了，站高位桩吧。
站桩不是练肌肉，还是得往松里练 辣疙丝

站桩是气功还是传统武术？

站桩是个好东西，可惜好多人不理解。因为我有颈椎病，我站时，气一直过不了颈背。现在每天练五禽戏，八段筋，颈椎已经大为好转。

回复10#lumi

气功，不要谈气功就色变，本是好东西，可惜让骗子利用了，结果就弄的人人不信。

奉天承命马克站桩HiPDA·NG

学习学习 iOS fly ~

回复1#我是民工

来个链接

回复11#yl323

自学还是有人带？求链接

15分钟才出汗，你还不如健腹轮，5分钟出汗

马克学习下

腰间盘突出是不是不能练？

马克一下 站桩

mark一下 贵在坚持

气功太极瑜伽站桩，本质是一个东西。我也觉得挺好的。

只能站5分的路过

markk

回复23#yl323

多谢。

马克。。

hiit 每天7分钟 汗也刷刷的

回复29#xxhunter


站桩出汗不是目的，出汗只是一个效果的反应，站桩更重要的是内视。而且站桩要求不能大量出汗，大量出汗反而不好，要求微出汗。

回复30#yl323

求链接

回复30#yl323
我只是说会很累iOS fly ~

学仙须得学天仙，唯有金丹最是端。

我是到面部以后就下不去了。一晃好多年没有练习了啊 iOS fly ~

回复36#yl323


谢谢！

站桩要配菜瑜伽。

优点不说，缺点是呆桩。

站过太极桩，确实有效果，刚开始只能站10分钟，腿就开始发虚了，现在能站30分钟了

必须早上在西园寺大茶树下站才有用

回复17#夏雪宜


跳绳一分钟出汗。。。。

回复36#yl323

谢谢

求个教程看看

回复11#yl323

每天广场舞，你会发现效果也一样

运动促进血液循环

厉害。。

真是步入老年了，开始站桩了

马克一下吧