热量低的啊！！ 牛奶什么的反酸啊

鸡胸肉、咸鸭蛋、好点的茶叶

黄瓜吧

多喝热水

黄瓜 燕麦

苹果

吃百度，多吃百度，遇事不决吃百度。以上谨适于楼主。

黄瓜水果胡萝卜鸡胸肉

碳水少吃 吃点全麦的面和面包 饿的慢 早饭晚饭少吃点

魔芋 ！！！好多减肥食品好像都用这个

苹果 平时我是很讨厌吃苹果的 为了减肥 买的全是苹果 不吃都不行

零度可乐 咖啡

晚上饿了啃俩橙子

长期减肥，不要短期减肥

拿个本本或者APP 记录饥饱的成都 吃8分饱+适量无氧 用1年为单位减肥，很轻松，不用太忌口

鸡蛋，热量不算高，刚需，贼经饿~~~

香蕉和牛油果，低热量又有饱腹感

黄瓜蘸酱、熟食鸡胸肉

全麦面包

分享个我正在用的自己的方法
减肥以前饭量是单人一套开封菜全家桶+一个汉堡+2蛋挞
主食彻底戒了米饭，改成粗粮面包，极偶尔吃个饺子什么的
鸡胸切片煮
或不粘锅直接煎
黑胡椒粉+盐
或沾番茄酱
鲈鱼鳕鱼切片煎
午饭后饿了一根黄瓜，一根芹菜
每天一个西红柿，两个猕猴桃作为固定，其他辅助橙子，苹果，香蕉，草莓水果搭配
作为基础食谱，吃了一个多月了，吃完饭吃黄瓜+芹菜，就不存在饿这个事儿了
后期准备上代餐粉做轻断食
每天运动量平均大概是慢跑50min或者快走60min
前期见效很快的