之前听JRE里面Zach Bitter提到很多超级马拉松运动员都赤脚，或者使用基本无缓冲的鞋。
当时觉得不可思议，去翻了各种资料都说赤脚才是最自然最不容易受伤的跑步方式。也有人说如果从来没经历过赤脚一上来就使劲跑的话还是容易受伤所以最好从正常运动量的1/10到1/5开始练习。

Rogan他自己穿Vibram，果断被安利。研究一圈，特别是听了该评测提到新手最好从支撑度更高的野跑型入手（入脚？），下单V-Trail。

刚收到，正在适应阶段。等开始跑了再写点心得

你浪费钱了，这鞋子没卵用。几年前买了袋鼠皮的这款，穿了2次，永久吃灰了

那我要心疼半天了
根据我的理解，此类鞋子唯一的作用是防止踩到玻璃割伤脚底，除此之外确实没用。。。

几年前穿过 ， 穿过两双 ， 各跑了3，4百K吧 ，
习惯了就好 ， 一次不要跑太长要不小腿要恢复很久

赤足跑更多是噱头，顶尖马拉松运动员本身就天赋异禀，骨骼清奇，体重很轻，穿啥不是主要因素。一般人还是老老实实穿有保护的跑鞋，体重越大，水平越低的相应保护也要越好。

不过楼主据说靠生酮体脂控制在5%以内的，应该也算骨骼清奇吧。

这鞋子穿了没多久就掉底了，毕竟胶水粘的的不牢啊

另外说一句，真要比较大跑量的跑步，碳水化合物都是必须吃的，而且还吃的不少，去看看埃塞俄比亚，肯尼亚顶尖的长跑选手的食谱，碳水化合物的比重都很高，反而是蛋白质摄入比较少。

楼主这生酮饮食可不行。

既然你提生酮，那么请参考点我

请定义“大跑量”呗，200mile够不够？

当然了，我最多跑个2mile（甚至更少），肯定够不着大跑量

这鞋我前年就买了，夏天经常穿，因为不需要穿袜子，但真的不适合野外长途徒步，因为鞋底太贴合地面，走下来脚底板会很痛

200mile的月跑量肯定是大跑量啊，业余的有这跑量足够跑马拉松了，有这跑量的基本也没谁生酮了吧，大运动量长距离耐力项目都是要吃大量碳水的，长跑，铁三，长距离自行车。

一个星期能有5个小时有氧，（要严格有氧心率阈值以上还要更偏高一些，散步5小时之类不算的），基本可以不控制饮食了，人也不会胖。

我可没说“月跑量”，我说单次跑200mile。对，单次。当然了，不是我，是那个JRE嘉宾。他当然也吃碳水，但绝对不是“大量”碳水。那他吃不吃生酮呢？自己去听呗。对了，他的go-to meal是一大片牛排

跑长距离的99%都是吃大量碳水的，挑个1%出来说有什么代表意义，某些天赋异禀，骨骼清奇的奇人对普通人有多少学习价值。

当然了，能靠生酮体脂5%以内的也算个小奇人了，不过最好上个照片让大家开开眼，光靠嘴巴吹还是欠缺说服力吧。

这鞋如果休闲跑者的话半年内受伤概率是50%左右，国外做过科研

仅推荐给高段位跑者追求极致释放的跑步体验用

https://www.bilibili.com/video/BV1vK4y1k72q/

我做过一期赤足跑鞋的节目

哦是吗？我看到康涅狄格大学的Jeff Volek教授招募了20名超级马拉松选手（其中包括了上述Zach Bitter）进行了大名鼎鼎的FASTER Study（自行搜索）。传闻实验结果出来以后X%的运动员都跑去吃生酮哦——至于X是多少，请自行搜索，但是肯定大于1哦

至于照片，我早在该帖已经交代完毕，不再重复

不错，学习了，加分。哎希望能坚持下去不受伤吧

12年买过Vibram
跑步穿感觉对我的体重来说不太友好
后来只健身时装逼用了...穿了大概1年吃灰到现在

这个鞋挺适合撸铁的

这个鞋跑量大了容易足底筋膜炎 亲身经历 慎用

发现底面有警告信息才知道这鞋竟然还有说明书差点扔垃圾桶


加上楼上的警告，看来我还是先穿着遛弯儿吧

感觉更容易引起甲沟炎

这个鞋好几年前我买过，还好，光脚走路跑步的感觉也挺好，但是小腿缓冲会非常累
最后最大的用处是出去玩的时候，包里塞一双作备用鞋，体积小不占地方，要是鞋湿了有得换

顶级运动员力量足够才能穿这种鞋吧？

穿了近10年了。。。。。。。。。。。。。。。最近2年在穿yogui。。

为什么你们要求一定要跑不用，平时穿很舒服啊。。。。

为什么会出问题。

因为人穿鞋子的时间太长了，导致脚部筋膜肌肉太弱+姿势不标准。

这鞋对修正姿势挺有用，但美中不足就是不接地。。。

穿过一年多，习惯阶段会很难受，小腿超级痛。不过前2-3个月一过习惯了之后哪怕脱了，膝盖的压力也没之前那么大了。习惯了前脚掌着地，小腿肌肉也跟上了。

Posted by Vivo NEX S
看一下比赛穿什么有这么难吗？TGFC·NG

主贴说超马，下面说单次不超过2英里，233

我穿软鞋底时间长会脚心痛。。。然而穿了五指鞋就不会了

这个我就跳操的时候用。

走路时间长也不行，因为我体重太大。

更新一下：

自打开始用这鞋跑步以后，除了一开始的略微不适，总体还算比较顺利的。
只是双脚维度迅速增大，我的脚本来又比较肥，以致鞋子长短合适但是鞋身压迫脚面十分难受。这有点始料未及，而且严重怀疑导致此前半夜痛风惊魂。

后来发现还有专门跑步用的人字拖，略微比对就下单了。这回两双加起来还不及五指鞋一半贵，但作为人字拖算是很高级了。

设计略有不同。个人喜欢右多些因为穿着更方便。左每次都要调整半天。但是左更贴合前脚掌的运动。

左的鞋底厚很多，保护更好但贴地感不足，算有利有弊吧。

轮流跑了几天，一开始觉得鞋带勒得太紧不舒服适应了还好。至少脚面没有束缚很过瘾
五指鞋暂时雪藏，天冷了再穿

嘤嘤嘤竟然被扣分，我好桑心

对于原始人来说赤脚好，现代人还说赤脚最安全就是哗众取众了

想买一双五指日常走路或健身时穿穿，求推荐下型号

我的理解这种鞋就是在保护脚底不被扎伤前提下，还原赤足状态。
那么我问一下，首先赤足有什么好处

买过两双，只在撸铁时穿穿。

我就喜欢光脚，穿软底鞋我走多了我脚底反而痛。

某种意义上因为光脚你跺脚跟会痛，天然使得你用前脚掌触地，反而更好的使用脚踝而不伤膝盖

同意37楼：自然迫使脚掌着地纠正跑步走路姿势
另外忘记说我有轻微扁平足，长时间走路会不适。赤足一段时间不适有缓解，我觉得可能与脚掌肌肉总体变强有关

坏处当然也有：姿势变了以后跑速反而下降。又不比赛所以无所谓了

搁以前我可能会推荐V-Alpha。但现在不确定了。至少我自己的脚明显增大，顶楼的V-Trail鞋面材料缺乏弹性越来越紧，不清楚别的型号会不会好点。
当然了，现在觉得人字拖最高

撸铁不太适合穿，做有氧的时候穿比较好。或者做核心训练的时候。

会不会臭？

我可以拍胸脯保证：




会

夏天脚汗大跑两天臭不可闻只能晾着

目测人字拖会好很多，随时自来水冲

大哥别提了
泪目

2个大佬这是杠上了？

这个鞋有个很大的隐藏好处........


便携

出去玩带上你就有备用鞋了，几乎不占空间和重量，从这一点来说肯定不会白买

这鞋非常好的诠释了一句谚语：脱裤子放屁，多此一举。

从楼主脚形和脚腕分析，难怪死都不敢上照片，你是不是体脂5%的5前面少打了一个数字？

就不放，气死你

可能少打了个0？对的。我现在出去玩遇到合适的地面随时脱鞋扔包里没鸭梨

10年前大概买了一双，前三个月习惯期酸爽无比。习惯了之后还好，确实膝盖再也不痛了。。。不过穿坏之后没再买了。现在主要玩公路车了~~

Posted by TGFC·NG
这鞋还要穿袜子吗