最近去的健身房搏击一对一，24课时7000.
我已经40出头了，那么问题来了，学24课时是不是也没什么用？能达到防身效果么？
这价格在回龙观贵不贵？教练原来是某省武警队员
还有年初刚腰间盘突出犯了一次，不知道学这个会不会恶化？

准备学双倍课时吧，反正我已经练了一年多了，你这一节课还不到300，广州差不多400一节

其实就是低强度的健身，指望实战不要想了

还是有点基础好点，不爱运动连热身的时候翻跟头都不太行，当年练了半年放弃了，还不如泰拳有意思点。

要多用勾拳

四十岁就别去了。游游泳算了。

腰突还是算了吧
就算要去，术业有专攻，找个专业队下来的

价钱倒是不贵，但是感觉不考谱

首先新手最好先跟大班练段时间，有兴趣并且能适应的话再上私教，只要教练不划水，私教课的强度至少是大课翻倍

其次正经拳馆教练几乎都是运动员出身，不太会介绍自己的教练背景是武警或者退伍军人，实际上我在的拳馆就经常有健身教练过来学拳，好去自己上班的健身房带课，这种人未必打得过中等程度以上的业余票友

最后有腰伤要谨慎，搏击每个动作都要用腰发力

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防身不如练跑步

是打架的搏击还是健身的搏击。打架用的初一就要开始学了。学业结束后不从事地下工作就没用了。

挑教练要挑会教的，能打和能教两码事。腰有问题，就别多想了。

能打的未必教的好，但是打的不行的也不指望他能教好。

打得不好的连裁判都没资格当。

朋友去的第二节课脚骨折了

40多就别去了，搏击容易受伤。就算学的好，效果就是和普通人一对一时占点优势，这还要建立在对方身材和你差不多和不拿武器的情形。

听大家的 还是老老实实健身吧

不如先问朋友借7000然后说不还了，练下抗击打能力，实战中最实用。。。。

防身还是泥潭舅舅陈鹤皋老师最牛逼！！

尤其是年纪大的，一定要热身做足。

很多柔术课半节课做热身和基础动作。

我作为键盘爱好者认为：
如果是为了自卫，柔术或者柔道甚至摔跤都比搏击技靠谱。因为自卫的目的是控制而不是伤害，特别是考虑法律风险
如果是为了锻炼，请个教练入门没错的。但更重要的是形成自己的锻炼套路弄个沙袋什么的，最好找个陪练伙伴。毕竟不能永远依靠教练吧

其他的懒得说了，作为40多岁的人，请私教之前先拉体能，要不然你连跟都跟不下来。

UFC有个官方的体能教程，B站上也一堆，就看能不能坚持了。

24节课估计也就练练身体素质，想靠24节课学会什么一招制敌之类的估计是想多了。

其实专业格斗搏击拳击这些的选手，日常训练大量也是身体素质体能的练习。

健美（健身）和搏击，区别就在于腰。
健美选手为了身材比例很少练腰，都很细
搏击运动员胸不厚肩不宽，但没有背不厚腰不粗的。
核心力量才是搏击运动的核心驱动——腰椎不好就别那么作了

不想打击楼主,不过腰突不要练这个.游泳是30岁以上人的第一运动.

练跑酷吧！到时候逃跑的时候贼溜！

格斗陈大剪子更靠谱。

别去健身房学拳击。

一把年纪了也就学个动作、发力、意识。
身体硬件量力而行，心肺功能自己锻炼。

打赢坐牢 打输医院
正当防卫又很难
练这个不如练跑步，尼埃卢达油

拳击散打往脑袋招呼的对方分分钟可以去验个脑震荡后轻易入手万儿八千否则行政n天

买个沙包自己打打。

还不如练游泳