昨天骑破车来回各16KM，各1个小时，回来的时候快累趴下了

2000.....那只能美利达勇士系列了
既然有车 建议大行P8

公爵就行了，勇士有点太低，关键价格差不了多少，挑战者就太贵了，通勤而且第一次骑没必要。

至于减肥，还真可以，不过限制条件很多，我同事，八个月前220斤，现在160斤，每天40公里，除了下雨下雪，从没有耽误过，因为他都是晚上骑，所以速度一般在23到27之间，比上班骑行速度肯定要快，强度要大。

马克慢慢看 最近也要买折叠车~

其实家里有一辆以前在乐购买的山寨折叠车，所以还是优先考虑买大车

你那沿途有坡么 你所在的城市早晚的风向如何

如果想骑车 其实晚上更合适点 相对还凉快点

大早上顶风爬坡还有太阳的感觉不要太爽哦

购车的话 建议先借辆车骑一下

感觉对这项运动比较有兴趣 可以考虑组辆山马 钱都差不多 配置能更好点

如果不介意二手也可以考虑收一个

只是压马路用推荐小折和公路 即使用山地也换成光头或者半光吧

刚买了个屌丝勇士600，刚开始pp肯额疼，喜欢就好了

18KM至少1小时

20公里没问题的，不过LZ要保持良好的作息习惯，要不然容易来不及。有一次工地离家比较近，25公里左右，全程骑车回家（太晚就没办法了），1个小时左右。

LZ可以把20公里分解成若干目标，加上计时，习惯了会很爽。

这种身形不会胖的

另外一个最最重要的建议就是，逆风的话一定要提早20-30分钟，因为骑起来会很想吐。

不推荐
1 骑行时间快速也需要1小时 一身大汉又疲惫到公司上班,工作效率肯定不好还一身汗臭
2每天这么久,那天有点事很快就不想骑了,最好距离在5-8公里左右.

20km，对年轻小伙子有压力吗……我快40的人了，每天往返一共30km，白天该干吗干吗，晚上该干吗也干吗。骑车控制好踏频，除了暴晒的情况，完全可以做到只出少量的汗，后背都不一定能湿

http://www.19lou.com/forum-1174-thread-16824604-1-1.html

上班要25公里，开车上班45分钟，下班70分钟（高架太堵……），回到家烧、吃、洗后都已经八点多，根本没时间去锻炼身体，健康状况日下……

寻找一个锻炼的时间，我把目光瞄准了这上下班的两个小时路途上。 我选择了骑自行车上下班，从二月开始，只要不下雨，我基本上都骑。

第一天上班骑了90分钟，PP疼的不敢坐硬凳子，腿酸的连楼梯都上不去了；下班，咬牙骑回家，眼皮重的连时间都忘了看，洗完澡就睡了。

第二天下雨了，我庆幸啊，那个下半身重啊！

三天后，我再一次骑车上路，没想到轻松了不少，PP也不那么疼了。此后的日子，骑车变得越来越轻松！一趟的时间越从90分钟逐渐到了减短为65分钟。上班的路线有很多条，我经常换着路线骑。

这两个月下来，大概累计有1000多公里了吧，体重减了10斤，体力也好了，我想应该更健康了吧。 继续，坚持，等什么时候我也能来个千里骑行……

帝都不到10KM ，有大坡 ，普通破山地车，大概40分钟，中间红绿灯较多，而且时间较长，夏天就是折磨，尤其是等红绿灯，那汗，跟不要钱似的。体重不但不减，而且虚胖了

兄弟这啥软件啊，求指导
貌似相当高端的赶脚:D

我用的中文版（貌似山寨）的，安卓上叫行者

10公里比较合适。
18公里稍微远了点。悠哉游哉骑估计要2小时。

这个路程不是大问题，前面有人说过了，浑身都是臭汗你怎么解决？

现在公司没有洗澡的地方，臭汗是不好办。我想还是先买辆下班到家出去骑一小时吧，不知道能不能坚持。

这个距离可以考虑下gaint的L970 Hybrid自行车，同时开电动和踩踏模式时速号称可以到45km/h，最大续航里程70km+，这个是店员说的，我没测过

road bike.免费的时候下的。

之前 上班的时候 单程 14.5公里 从出家门到进办公室 1个小时吧

LZ的距离远些，但问题不大。

坚持下来就好 你会爱上自行车这个运动 我也是个胖子 但 靠着通勤骑车 加节食 曾经 从100减到85公斤 自行车单程最远骑过120公里

100公斤绝对是个坎 要么沉沦 要么新生

恩 刚开始车不重要 随便买一个带变速的就好
重要的是 买一个好点的码表 带踏频的更好 保持90~110踏频 非常能锻炼身体

可以骑啊,我以前去上班就是骑单速小折叠车去的,更费力.1个半小时就到了快的话,慢点也是1个小时45分钟

骑自行车不是找不痛的车，是练出坐不痛的屁股。

我骑屌丝车，勇士600，每天12公里单程上下班，45到50分钟，骑的不很快，而且有红绿灯。体重200多，一星期左右屁股就练出来了。周末有时跟同事骑到十三陵去玩。现在爱上骑车了，觉得高中初中几年车都瞎骑了。

闪电这车好么？

有个问题，为啥大家都推美利达公爵，那不是山地车吗？城市里骑是不是买公路车更好？
另外还想买辆重磅旅行车，有啥推荐的？淘宝看到有永久那种老式的28寸双杠重磅车，最便宜的一家才卖180左右，靠谱么

你说勇士才会有人推公爵呀，另外2000预算的公路车与买菜车无异。
永久有官方旗舰店，复古28车5-7百吧，180靠不靠铺不好说

魔都，单程17-18公里，door to door大概一小时十五分左右！二十寸折叠。开始总有适应期，特别是你如果控制饮食的话，晚上回家会有脚软的感觉！早上过去也就是微汗，没有特别重体味的话，稍微喷点香水就可以解决！可以带块毛巾，洗个脸！车没必要买太好的，折叠的话1000左右入门欧亚马就行！没有坡度变速都可以不用！固定骑的就一个。空气污染问题，我是逢下雨雾霾不骑！其他时间注意到达后清洗鼻腔就行！最后，注意安全！

前面说出一身汗的，其实10公里20公里是一样的，到夏天只要骑就一身汗，说影响工作的，就要看lz体力怎么样了，其实只要适应几次就没问题，说空气质量的，带个防pm2。5的口罩就解决问题。

实际还是要看自己，真想开始这些都不是事。

与lz共勉

谢谢楼上几位，基本决定开始了，这几天泡自行车论坛做做功课，顺便先每天骑骑家里的小折叠找回骑车的感觉。你们一般去哪个论坛啊？
另外应该买哪些配件？
个人理解头盔，骑行眼镜，口罩，手套，骑行裤这几样个人装备是少不了的，另外车上应该配个车灯，车锁和码表。不过现在码表可否用智能手机代替，这样只需要买个质量可靠的车载支架就可以，还带导航。不过对上述这些东西究竟该买多少价位的，哪些品牌值得考虑完全没概念。全部去迪卡侬买行吗？

本帖最后由 SONIX 于 2013-6-5 01:55 通过手机版编辑

你单位不能洗澡的话 别考虑骑行裤了 慢慢练屁股吧 反正才20KM 实体店买车一般会送个顺东神表 垃圾圈锁

头盔买一体成型的 手套买垫子厚点的 如果近视的话眼镜可以不戴

自行车这些配件 便宜的几十 好的上千 看个人预算吧。。

送的垃圾圈锁，是不是大力钳三秒就开的？好点的锁呢？停在有人看守的地方能否保证安全？

市售的锁没有一种是可以保证不丢车的，看命，可能的话搬办公室或者楼里。收费存车处也是比较安全的。我现在是放办公室，最踏实。

开始入门的话去迪卡侬其实可以的，从车到配件全都搞定，也不贵。前后灯必须的，我现在用的感应式后灯不错，刹车减速自动高亮。

能坚持最重要，我现在两三天不骑车就浑身不自在。

我现在装备是：眼镜、PM2.5口罩、手套，没了
破J8城市不是刮风就是雾霾，弄个防风眼镜挺好，起码不怕迷眼了
为了自己的肺，口罩是必要的，热就热点吧，带换气阀的，骑自行车换气还是能跟上的
手容易酸疼，戴手套好很多
每天往返25公里左右，本来买了一个头盔，不喜欢戴，一路上也没什么危险
都是淘宝便宜货，100块钱买一大堆那种，用起来还行

对了，车上装了一个SIGMA码表，型号1009，100块左右，有点后悔没买1609，贵50左右吧，多一个踏频功能，自行车上的好玩意儿还是越多越好，骑车本来就枯燥，这些小玩意儿可以帮你调剂一下。本来也没多少钱的玩意儿，对自己好一点。车上其他装备没了。骑车路上听小说，单程12公里35~40分钟，没感到多困难，到单位也没大汗淋漓，稍微有点儿汗，这个跟个人体质有关吧。

谢谢楼上，祭扫加完了，明天再加

完全没问题

骑车是靠大腿力量画圈，懂物理的就会明白，至少每踩一圈有一半的时间腿会受到脚踏的反作用力（而且是向上的），所以骑车动作标准、熟练以后，屁股几乎没负担。当然，如果从来没骑过车的，大腿力量有限，连骑一个小时（20公里/小时是初学者的短途平均速度下限或者说一般爱好者长途100公里以上的平均速度的下限了）屁股会疼，但坚持下来就好了。

装了47楼那个软件 早高峰骑电驴都堵得一逼...

[本帖最后由 robroys 于 2013-6-5 14:12 编辑]

看有人推荐配件，其实最推荐的一个就是心率表，码表或者踏频表安上去真的闹心和锻炼的初衷不符合，所以我现在都纯带心率表。

口罩必备，如果不喜欢太高调引得路人侧目，可以再在外面套一层魔术头巾，比较薄，多少也可以延长一点口罩的使用寿命。

你可以在车里放一个折叠式自行车，车在半路停，转自行车来回走
车走多少自行车走多少看楼主状态而定

楼主说是上下班骑车，你让他带个心率表，上下班而已啊，用得着那么大的运动量吗？
再说那胸带，用着用着就往下掉，还得手动恢复，在路上骑车实在不安全

10年前天天单程20公里一个小时的骑车上下班，风雨无阻。我们公司里很普遍啊。就200块的自行车，没觉得怎样。现在的话别的没问题就是污染比较头疼

我觉得你该再看看楼主到底是什么要求。

顺便，不知道你带的啥心率带，我用的西格玛PC15最便宜的一款，从没遇到带子掉的情况。

18公里慢的话一小时，快的话45分钟。

魔都单程11km的路过，市中心红绿灯数量太多，45分钟左右。

下雨别骑，现在山地公路装泥板都难装的1B，光头胎雨天实在是比较危险。
空气污染看个人。买了个口罩带气阀的，冬天都觉得热戴着难受。现在aqi太高了就不骑了。
屁股问题只要坚持就能搞定，又不是长途。
路面状况不好，又不是齿胎的话把外胎换成防刺的吧。

顺便燃气助动车都去死吧。