有早饭吃就知足吧，我早餐基本都不吃的，为了省钱省时间

最近还在减脂期， 一个昨天晚上煮好的白水鸡蛋白 + 牛奶冲麦片 +香蕉或者火龙果。 几分钟就准备好了。成本可能3块钱？
支持一上午没问题。

奇怪的是，中午不会有明显的饥饿感。

但是中午 12点吃过饭， 除了油炸什么都吃，大米，面条，肉，鸡腿 五花肉。大概就是一份盖浇饭的量，肯定不算不少， 感觉比早上多多了，但是到5点，非常饿，有很强烈的进食欲。 看着各种餐饮比较痛苦。

晚上这一顿比较难以忍受，需要强大的毅力

[本帖最后由 宜静和大雄 于 2020-9-2 08:58 编辑]

一碗泡饭或者拌面

看的我感觉到一阵辛酸

不奇怪，中午精制碳水摄入太多

早餐就一个肉包，偶尔加一杯牛奶，生活在水声火热之中。

麦当劳早餐又不贵，干净卫生

早饭好多年都是全家解决的了

清咖加俩鸡蛋

起早点不就能吃顿悠闲的早餐了，比如5点半起床

单位的3块自助早餐算是唯一福利了
照样活的悲催收入不够平均线

把中午的主食改成清蒸山药，特别扛饿

老兄千万不要糟蹋身体啊，鸡蛋和牛奶一定要吃的啊

因为撸铁，这几年的早餐基本如下列：
100克自制全麦面包、150克水煮鸡胸肉、一杯巴氏鲜奶、一个西红柿、四到五片生菜、一枚白煮蛋、一点坚果；我们夫妻早餐基本上十五分钟左右制作完毕，包括给两个孩子适量加减一些别的食物，比如隔夜低温水煮牛排，早上煎一下。

本帖最后由 hzde884 于 2020-9-2 08:02 通过手机版编辑

蛋白质和蔬菜缓慢消化

坚决不吃早餐午餐 连晚餐都不是天天吃
生活水平贴地

俺早餐一般用昨晚的剩菜剩饭炒个饭吃。。。。。

感觉早餐的碳水量不低啊，有具体的摄入量?
晚餐时间饿的话，可以下午少量加餐，以蛋白质和蔬菜为主。

本帖最后由 hzde884 于 2020-9-2 08:23 通过手机版编辑

单位4元自助餐搞定

麦当劳解决。

刚做好早饭准备开吃

吃这么少还有屎拉？

几人份?

本来想反驳。但是发现楼主说的是生活水平，不是收入水平，忽然觉得说的好有道理。。自己就是生活水平很差。。。唉

试过4天断食前三天越拉越少第四天完全没。吃个晚饭第五天又有一点点

早餐有段时间吃那个小面包 吃的我后来坚决不吃了

一人。。。。。

每天早晨起来给闺女准备早饭，牛奶，水果，面包，或者速冻馄饨饺子之类的
自己从来不在家吃，都是带一小包全麦面包，有时候加牛奶，鸡蛋，带到办公室再吃。

我现在中午基本是两片全麦或者黑麦面包，加三份素材，加一份全家的鸡胸，基本能撑到下班，晚上太饿，这个一般我做西红柿鸡蛋，或者大量青菜，，配合100克的白水牛肉或者鸡胸

多谢指点，好的。玉米 和红薯 加餐可以么？ 操作起来简单一点

好的好的，多谢经验。我慢慢学习下。

人类的堕落从早餐开始，不开玩笑

食堂吃稀饭青菜或者炖煮花生米，一小块馒头蛋糕之类的碳水，再来点炒蛋或者煎蛋，或者水煮蛋，一个早上够了，

8点要到公司的实在苦逼，只能匆匆抓点吃的然后去公司吃

早上三个炒鸡蛋, 两片面包, 一杯牛奶解决.
如果去食堂的话就三个煮鸡蛋和一截玉米.

一个鸡蛋一袋奶。

毕业后基本没吃过早饭。确实偶尔早晨饿了吃个油条+豆腐脑，或者一个煎饼，感觉很舒服。但是中午吃不下去了，不吃午饭下午又会饿。

每日在不同配料的肠粉和净云吞之间切换

咖啡
培根
香蕉
鸡蛋
面包/馒头

鸡蛋牛奶必备，其他就是面包三明治饼干等等换着吃

6点起来给娃准备早餐，每天都发愁吃啥，又要健康又得换花样。

泡饭加酱菜

早饭就两个白煮蛋加白开水