只能坚持2分钟

iOS fly ~

好像发际线上移了 iOS fly ~

坐高铁时间长，有时会在车厢两端练习这个动作，最多也就能坚持一分钟

膝盖不疼吗？

吕良伟练的那个

你这护膝戴得太靠下了，我最多坚持3分15秒

回复4#曾经沧海
就是疼，才要练 iOS fly ~

回复7#steven_zzz

我是疼，所以不练

对，护膝戴的太下了，那个洞应该压在髌骨上 iOS fly ~

护膝好用不？连续打球几天。今天右腿髌骨疼的iOS fly ~

手向前申平与肩平

第一天一分钟都很困难
一周以后挺五分钟

1m37s

这动作挺简单的，我可以坚持300多分钟，当然，会在屁股和地面之间放个凳子辅助一下保护膝盖。

膝盖粉碎机 来自西部世界

这样子伤膝盖么？ iOS fly ~

第一眼像林书豪

D版第一帅法令纹深了

我上次用你晒的照片 穿苹果绿那个外套 探探上泡了个妹子 搞定

两分钟可以了

这个姿势就是保护膝盖的，锻炼膝盖周围肌肉群，加强支撑力量 iOS fly ~

我十几岁时扎四平马，20分钟

那个谁可以扎1个钟头

90度角就不是保护膝盖了

回复21#soupwise

我跑步十多分钟后，膝盖外侧刺痛。练这个合适吗？

把马桶P没了？

回复26#费小弟


厉害

楼主今年苍老好多iOS fly ~

马步一分半，靠墙静蹲没试过，应该超过一分半。。

吕良伟那姿势做不做得到，那个访问细品一下真的惊为天人。

你这么骚，你老婆知道吗？iOS fly ~

收藏了

这个属于前期加强肌肉群的，出现刺痛了建议还是先去看看医生 iOS fly ~

我不如老哥，我哪怕有个辅助凳，我也坚持不了300分钟

付版权费了吗？

你不会冷么

照片共享一下，我试试

这不是我想看的姿势

回复26#费小弟

灵魂画手

基本正确。
另注意两点：双脚与肩同宽；脚尖向前。可能做到了，是镜头的问题

有几点建议抛砖引玉啊1.有疼痛还是要解决根本问题，找找运动康复医生看看。
2.静蹲是一个练习动作（工具），主要作用是强化股四肌肉群。这个工具适合不适合解决你的问题，还得具体分析。对大部分人来说，股四前侧力量肯定是强于股二和臀部的。是不是加强股四有利于你的膝盖稳定，解决或缓解你的疼痛？

回复32#kavenshi

你不要戳穿我吹牛皮好吗？