本来一直上私教课坚持了半年，体重减了13斤，体脂降了5个点左右，肌肉增加2公斤左右；

结果最近CT检测出腰生理曲度变直、腰间盘突出，虽然没有任何症状，但也是多年来长期电脑前工作、开车、宅，久坐加坐姿不良导致，倒也有心理准备

教练建议常规训练先暂停，尝试普拉提、提高核心力量、减少纯粹靠骨骼支撑体重，原理倒是对的我在网上也查了很多，反正腰间盘很难断根，提高自身核心将来老了防止恶化还是有必要

但是第一节普拉提体验课下来感觉一般，可能我不太了解吧。这种肌肉持续发力、热量消耗并不大的运动，减脂效果肯定是忽略不计的，至于能不能改善生理曲度和腰间盘，也不知真假，感觉有点像瑜伽但很多文章又说跟瑜伽区别还是很大。

站在健身房的角度嘛，劝你买课也能正常，人家1对1付出了劳动恰饭不丢人，值不值这个价当然见仁见智，问题是今年疫情+买房，手头吃紧，钢还得用刀刃上，比较犹豫，关键还是不了解这个，网上软文太多真假难辨。不练这个来改善嘛，又怕继续正常训练下去造成些不可逆的损伤尽管也查了很多哪些动作能做哪些不能。

有专业点的人士指点一下吗？求别杠谢谢

[本帖最后由 Vanquisher 于 2020-9-25 10:24 编辑]

半年肌肉增加2公斤，你真牛比

靠谱，周边好几个朋友推荐了

亲身体验过告诉你，很有用，练普拉提对核心的帮助非常大，但是你腰间盘突出能不能练我就不知道了，建议去医院找个康复师先问问

话说你们能不能不要把你不相信的东西都叫智商税

[本帖最后由 毛利元贞 于 2020-9-25 10:45 编辑]

有用,柔韧性是运动基础....

练过半年普拉提，个人嫌耗时长而强度不高，现在不练了，就撸铁前后做几个动作热热身、拉拉伸。

我再了解下，这普拉提教练挺漂亮，算是有点动力

[本帖最后由 Vanquisher 于 2020-9-25 15:40 编辑]

去问正规医院的医生吧，对自己负责

医生的建议就是不动，多躺，不负重，因为这样对于他来说是最万全的，不然怕你受伤了加重了还怪他

普拉提非常有用，我练了两年了。对小肌肉群的帮助，体态的纠正，以及伤后恢复很有用。

并不能帮你治病，但对于身体的柔韧性，平衡性还有持久耐力都有非常大的帮助，核心力量也可以提升，我是作为自己篮球和其他运动的辅助进行练习的

我开始练普拉提就是伤后恢复阶段医生推荐，当然是私立医院。
公立医院医生没必要去问，问就是静养。

柔韧性和核心力量
能练这两项的动作海了去了。
如果不会，去学，那叫学费。
当然这些动作不难而且网上都有，专门花钱去学普拉提其实是不值的。所以有智商税之嫌。