去年上半年大概84公斤，然后减肥到今年上半年最低72公斤，身材变化非常大。
从今年夏天开始增肌，专门只练手臂，到目前为止大臂围增加近2厘米，小臂围增加近1厘米，肩膀不好量但是应该也有一定增加，其实从视觉上感觉身材变化很小，但是体重已经接近80公斤，喷了。

为啥专门只练手臂

麒麟臂

不错，专注有效果很好

因为我大腿围60多，胸围100多，不敢再练别的地方了，不然衣服没法买。233
还有其实我手臂偏细（我爸整个身材比我小一圈多，但是手腕骨头比我粗...），所以要练粗一点。

[本帖最后由 zhuliang 于 2018-12-4 13:25 编辑]

身高 肩宽呢

增肌确实增重快 但是修比例是个艰巨又漫长的工程

我再练个一年半载估计我的旧衣服也都快穿不下了

没用的，基因和体型限制了臂围最大值，除非用 西斯龙 或者 类固醇做外挂，不然只练手臂性价比不高。。

楼主可能对健身有什么误解。。。

就像楼上说的，不打针，是看不到什么效果的。。

所谓的专门练某个部位，不练整体，只能说完全的门外汉。

175,48,原来胖的时候完全没法买衣服，去年底衣服裤子包括鞋子都买了新的，基本刚好合适，所以其他部分不能再增加了。

我从初中开始断断续续练了10多年，其余部分肌肉相对普通人早就过剩了，要不是减肥让手臂相对比较细这个问题凸显出来，我都没打算再增肌，因为我最开始锻炼的目的仅仅是为了减肥，我中学之前都是非常瘦的体型，结果现在误打误撞练成了壮汉，只能将错就错了。

[本帖最后由 zhuliang 于 2018-12-4 16:38 编辑]

厉害，10几年算是老腊肉了
质量含量肯定不低

哪有过剩的说法？你大腿围60就不练了？我70的大腿还在努力蹲腿呢

因为我十多年前锻炼的初衷是为了瘦，你还不明白吗。

175 72
和我一样，标准胖子

业余练着玩，也就比普通人强点吧，跟专业的没法比。

瘦只和体脂肪有关和维度体重没半毛钱关系

当年上初中别说互联网连手机都没有，我知道个毛。