江南的梅雨季各种雨，还有各种闷热，出去跑步是很大的考验。晚上六点半，气温34度，体感温度38度，今天湿度还可以60%，不过气压比较低可能1000都不到。气压低跑步就难受多了，呼吸急促，心率快，速度也快不起来，平常四分半出头的速度，今天五分钟以外了，每公里慢半分钟，心率还是很高。跑完步跟水里捞出来的一样，体重直接轻了快3公斤。人一过四十就开始废了，去年这个时候还在开心刷全马的，今年半马都累得够呛，一过四十就要有保温杯里泡枸杞的觉悟了。

昨晚我小区有几个道友渡劫…九重天雷一个接一个！现在腿肚子都是软的！

年过三十，已经开始跑步保养了

泡枸杞的杯子都换了两个了

长跑对于身体的伤害弊大于利，我指的是单次10km以上。

还是去游泳吧

已经跑一年多了，感觉身体比以前好多了。

你要看那些40已经胖成一个球的，你就会感觉好狠很多了，毕竟年龄上来了，不要和年轻比和同龄比才对

唉 我都跑不动了

过完第三个本命年，我的运动就是上下班把开车换成骑共享单车

工作原因，1周1至3次跑步，每次4至5公里，感觉好一些。好处就是我这夏天也不热（今天8至21℃，下雨最低会降到5℃左右，最高20℃左右），跑步很舒服。

这种天气说不定能看见龙

你这个天气是很适合跑步的，是在云贵一带吗？

看你头像就知道是爱运动的

也30多了，一周给自己定的20公里，才跑了有2月不到，反正一周7天都尽量让自己运动下

弊大于利还是利大于弊不同人和不同状态下的标准不是一样的。每个人都会有不同的选择，适合自己的就是好的。

能坚持下来就好，只要运动起来就会好很多。

即将40的表示半马遥遥无期

你们真的用保温杯放枸杞吗？ 我好像满33了，还在喝可乐 奶茶 咖啡

闷热，这配速和心率不错，是个高手！

身边的例子，80以后才停止跑，改快走，现在90多了，每天还在坚持4点起来快走1小时

慢慢来，只要坚持下去半马不难的。

随便说说的，我一般只喝白开水。夏天消耗大，跑完步我会喝点运动饮料。

高手谈不上，就是爱好者，我的目标也是跑到八十岁以后，之后再怎样就随缘了。为了这个目标我一直在努力。

跑不了就走！
男人腿，女人腰。是生命的动力。
你腿一老，病就爬上身！

徐东这边还好，江夏，光谷雨大。

太伤膝盖了

快40，还在喝咖啡……

正确跑步是不会伤膝盖的，只会越跑越好。

我喜欢吃比较清淡的食物，面食类也很喜欢，就是碳水太高，不过我运动量大，所以稍微控制下就可以了。

2、3年就有计划参加本地的半马了，因为儿子出生一直延迟了

没有户外跑过10KM前不敢参加半马，5KM跑过几次

正凤凰台，九头鸟每个头都渡个九重天劫！

放心，奔四了，每天可乐！多保持运动就好！