庆祝论坛重开，也分享一下自失恋之后4个月减肥健身的过程吧，算是离目标略有所成！
- webpad已阅~~~!
- iguohua厉害:+1:
- ymtx论坛的排版实在是。。。重新排列了一下顺序
- ymtx真的是很辛苦，化难受为力量
- aiyi
我说说我的
我是一个165的胖子，多胖，7月头称体重，90kg
当时吓尿了，然后突然下决心减肥。
和你一样，重点还是控制吃的问题，七分吃三分练
早上我会吃全麦、牛奶、酸奶、燕麦、鸡蛋这些
中午和晚上基本上鸡胸肉和牛肉为主，搭配水煮青菜
然后每周保持至少4次以上的有氧锻炼，主要是游泳和踢球，
游泳从一开始的每次断断续续游1000米到现在可以一口气不停1500到2500米
到现在也3个月了，减了多少呢？早上起来称是76.4kg
我现在还在努力地减脂，继续保持这个节奏
现在离过年还有3个月多，看看到过年我能不能减到70kg以下 - 小米牛肉哎，我太难了
- 黯然销魂猫额，居然一直在撸铁，而不是换一群妹子
- ymtx加油啊，共勉 iOS fly ~
- hanning共勉。。。。。😬个人网站
- rikysheng回复1#ymtx
有专业教练指导吧？这些测试指标怎么出来的？ iOS fly ~ - halk说说我的，175cm，84kg
从昨天开始，打算生酮方式，也不用防弹咖啡、椰子油之类的
每天蔬菜+一些肉类+一些鸡蛋，不吃碳水，计划执行一到两个星期
猪肉价格上去了，真不适合生酮减肥 - ymtx有私教，不过还是要靠自己
测试指标健身房都有的测，自己在家买个体脂秤也可以测 - ymtx哈哈哈，加油坚持啊兄dei
- Newlooker
- smartyy170的胖子，高峰92KG，最近一年持续加班状态，每天都处于强度疲劳状态，想减肥只能靠控制饮食和每天适度快走。工作状态不改变之前，感觉减肥没希望啊
- 日后再说这个执行力点赞
- ymtx别为了挣钱损失了健康，划不来的，你这个体重，八成是内脏脂肪堆积了，你去测测有没有脂肪肝吧。。。你的真的是需要减肥了
- html20170 130的还叫胖子？我170 160的咋办
- ymtx体重要看体脂率和肌肉含量的。。。。。但是你160应该是绝对胖了吧。。。。。。
- 保持微笑我朋友单游泳，半年了，已经肌肉有点发达了… iOS fly ~
- smartyy体检结果是2度脂肪肝，去年最苦逼的时候同期体检是脂肪肝3度，今年有所控制在好转。 感谢提醒
- richking不错，马克龙。
- ymtx所以啊，其实人的体重和脂肪含量是和健康挂钩的，强身健体真的很重要的，加油吧 iOS fly ~
- aiyi之前我每周有预留一天吃别的，比如说我喜欢吃的烧肉啊、猪脚啊，俗称自由日然后偶尔也会吃麻辣烫(基本全素）
后面发现，其实也没什么意思，还是继续吃哪些高蛋白质的东西吧
但是成本很高，好吃的牛肉起码都40半斤 - godspeedm9打了好多字 还是删了 加油吧哥们 锻炼贵在坚持 羡慕奔三的年纪
- ymtx没错，贵在坚持 iOS fly ~
- aiyi这样的一定会反弹
- mycarl88厉害！同170身高，楼主130是起点，我130是目标。勉励自己加油吧。
- 沙漠来人看看我的肚子
- ymtx加油，共勉 iOS fly ~
- html20
- SSS1121太慢，紫薯布丁
- halk先尝试一下
对生酮对身体的负面影响还是有点担心 - lyf6529262真正的高富帅 楼主的大森林 指日可待 内女的不值得
- ymtx
对我伤害挺大的 - aman_gu
- aiyi锻炼还是有用的，至少让我自己觉得轻松很多，而且生活方式比较好
- freerock镜子前面
两把牙刷
嗯 iOS - ymtx没扔 iOS fly ~
- chjrg楼主很棒
- 233566卖肉啊~~~~
- soullich厉害，更重要的是能坚持:fist: iOS fly ~
- 老公
- 天涯无泪170，130你算什么胖子！！！小尾巴~
- ymtx有肚子就是胖子 iOS fly ~
- 新宿种马为啥要漏毛啊
iOS fly ~ - smartyy是的，今年注意控制后，体重稳步下行
有没有其他搭配 一下的
iOS fly ~