没复合哪，真断得了啊？ iOS fly ~

回复38#aman_gu

我肉很紧。按摩的时候小妹都按不动。还真不是大胖子

最后两张照片，下次拍照记得穿上内裤

楼主真白

楼主加油，年轻还是好练

哥，你这是向相扑手的方向发展啊

同样170，健身+大吃半年才从120增重到130.

赞 iOS fly ~

厉害了

同样170，保持120以下。

142减到122，身高172，现在的体型




iOS fly ~

兄弟们毅力相当可以

减肥是改变生活习惯
哪种生活习惯就会对应一种体重
所以归根结底还是选择一种你可以一辈子坚持的生活方式

170的胖子，现在78kg，65kg是我的目标。每天晚上大把时间，家里也有跑步机，然而以膝盖痛为理由很少跑步。牛肉很便宜天天当饭吃都没问题，然并卵，还是减不下来并且没有肌肉，哈哈

你这变化也太快了吧，陆陆续续去健身房半年，没效果

你的少吃多做有氧和力量训练 iOS fly ~

说明你方法不对啊 iOS fly ~

肯定是力量训练之后吃啊 iOS fly ~

同身高，72kg左右来回飘，平常下班晚周末才去趟健身房，一直也降不下去

身高169，曾经85kg，然后开始减，主要是控制进食量，七八层饱，不饿就行。锻练很少，碳水大爱，忌不掉，减量。饮食也没有忌，目前72kg，保持一年。目标是65，但是可能得加运动量和饮食种类控制才行

一定要少吃碳水，我几乎不怎么吃碳水 iOS fly ~

嗯，这两月开始控制，偶尔喝点无糖可乐过瘾

以前比楼主肥多了

看到lz失恋了就欣慰了 iOS fly ~

回复68#ymtx

楼主有空写下详细教程分享下？

向你学习！！！

mark下 减肥运动