身高178，体重156斤，不是很胖，但是肚子大啊，，，怎么办啊？？女人发牢骚了。。。。

怎么样持续有效快速的减肚子啊？？？

我177 85公斤，你急什么

肚子和脸，我觉得最难减，减的都很慢，我用了4个月才把大肚子减下来

做仰卧起坐效果好吗？？或者是俯卧撑

183,190斤的飘过。。。。我女人很喜欢我肚子啊，还说让我减肥，但是肚子别减掉~

请去yoku搜索那个8分钟给你6块腹肌系列的训练视频，我跟着做过，强度满大的。

@daae921 mark

LZ你的身材应该是标准的。
跑步吧。

本来177，73！最近上班不规律，经常夜宵！结果80了！现在每天跳绳，不知道能有效果不！

减肚子最快了

泻药吃几天就能明显下去，还不容易起来

难减的是其他地方

俯卧撑也能练到腹部肌肉，减脂肪最好还是有氧运动吧~每天慢跑半小时

强烈关注此帖 :D

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173 体重166的路过

做仰卧起坐没有效果

除非你能保持心脏70%负荷以上做仰卧起坐20分钟不停

你不要想着只做仰卧起坐就可以单纯地把肚子减下来
任何一个局部肥胖都需要全身运动均衡才可以最有效地减。
你可以做几组仰卧起坐+几组仰卧举腿
然后适当配合一些其他的肌肉训练。。。
做完后再做35分钟左右的有氧训练。
一周2-3次
再配合1-2次的纯有氧练习
坚持下来，会有效果的！

我和楼主差不多，一周三天游40分钟，每天仰卧100个，再注意饮食。已经看到点效果了

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108斤的我也有肚子了，很郁闷！

都说哥很瘦，哥只是肚子大

你是猛喝酒的类型吧，控制下饭量，尽量别吃饱，不要大量饮酒，胃逐渐减小的

啤酒肚？话说也不知道怎么减

8分钟给你6块腹肌

posted by wap

腹肌就是饿出来的，楼主明白啦……

只减肚子不减其他地方也简单，吸脂

其实男人肚子大点软软的挺好玩的