今晚散步了7000步五公里左右，觉得强度不够，回来补了半小时有氧拳击。从去年元旦开始至今，400天左右，其中应该有150天是健身环大冒险、公司健身房和七公里+的健走，剩下时间打了如图169小时多，33万多拳。除了出差应酬和肠胃感冒生病了两次，基本做到每天坚持运动。从去年国庆节后，保持每天50俯卧撑或50跨步深蹲。

结论：还是没有改掉折腾手机的贱毛病，股票被套，基金墨迹，拖延症严重，工作压力巨大。但是大学时代和工作初期大量的衣服能穿了，省钱了。

认真结论：坚持运动对工作精力的提升是明显的，尤其是增加俯卧撑后出拳速度也加快了，核心力量和肩背线条明显增强。现实地说，除了最近放假每天低头10小时打王者荣耀和荒野大镖客2不出门导致一次颈椎疼以外，没有颈肩腰背疼过。

减肥多少斤

是有氧拳击2吗？ 确实挺消耗热量的。很久没练了，昨天做了40分钟，腰酸背痛。

总感觉有氧拳击运动量并不大 是不是我姿势不对

刚入手switch,健身环在路上，今天一天玩塞尔达，尽是迷路，到处乱跑

减了多少斤了
话说这人物竟然选个大汉，就这样打了一年多

拳击下潜的动作感觉伤膝盖。所以改健身环了 iOS fly ~

回复1#liuzihan

向你看齐，这软件躺sw里好久了。开始运动

佩服，如果没有女教练我是玩不下去的~

好厉害的样子

那个……我常年都是18岁19岁的身体年龄

厉害了！

同二楼疑问 iOS fly ~

没控制任何饮食 所以只掉了14斤 然后就不动了

坚持几个月之后，感觉有些 boring

回复7#liming1218

健身环容易有氧不足，建议始终装备登山式

回复4#qian300
同感，感觉比健身环和腹肌撕裂这些运动比起来，就是小儿科，只是微微出汗（运动完年龄显示20岁），是不是打开方式不对？小尾巴~

回复7#liming1218
同感，膝盖略微有些不舒服，不过有可能是没活动开。。。小尾巴~

真实的拳击训练强度很大，这个游戏没有玩过不知道怎么样

从年前开始b站跟做，感觉还不错 iOS fly ~

回复20#fpan
b站做什么？有氧拳击应该不需要教学视频吧。感觉switch这个锻炼效果很一般呢。
还是说其他有氧操的教练视频，有好的推荐？谢谢！小尾巴~

锻炼效果你们自己加码啊…我有阵子绑了1KG的沙袋在手腕上，半个月就提高手臂爆发力

回复21#leon__xiong
跟着up主录播的一起做啊，强度不高代替户外活动了。
其他有氧操b站也很多，我觉得要么太激烈了，要么无聊都没跟下来 iOS fly ~

那个up主？

你这两年胖了没

回复3#蓝田玉暖

我咋觉得不怎么掉体重。打完胳膊。要是腰酸背疼

玩拳击量没控制好，膝盖疼了，休息一下继续

我也玩了一个月了，每天一身汗，很舒服。
这两天有些腰疼，可能姿势不太对

还是舞力全开傻跳消耗大得多，拳击这个有些判定比较迷

回复26#天地遥昭

我觉得还可以 主要是姿势要对 动作要到位 光晃手臂的话 消耗量是不大的 不同的拳法配合步法 加上躲闪 格挡 40分钟下来 效果还可以的 有运动手表的话可以看看 我平均心率在130左右

我靠饮食减了21斤，上周恢复正常饮食，可以保持在减18到19斤的样子，不错，昨天把以前买的衣服又找出来了，很开心

回复30#蓝田玉暖

我还没打到闪躲的时候，步伐我看脚也不用动。

回复24#zuma
爆砕 iOS fly ~

哪个减肥效果好？

都是国行游戏吗

大概率姿势不到位

我如果全功率输出的话，基本撑不过5分钟。略有保留的话，大概20分钟之后就会大量甩汗

7岁2。0第一.次就打了7万分，老父亲就打了6000分HiPDA·NG

回复36#stillness
年龄测出来20岁左右，平均分90以上，这还姿势不对？小尾巴~

这些数据只能表明你的节奏很好，并不能以此判断你的力量输出。

今天第一天，感觉自己身体不协调。出拳的节奏会乱

入手switch几天了，本来就是借着健身名义跟领导申请的，除了健身环套装，已经买了尊巴和舞力全开，拳击还在考虑中，感觉每天大冒险出出汗感觉还是不错 iOS fly ~

回复20#fpan
B站有什么推荐的 iOS fly ~

前段时间有氧拳击，最近觉得无聊，健身环+舞力全开。。。