这几天苏州又开始高温了，不过好像有台风要来，不知道会不会降点温度。不管怎样跑步还是要继续的，为了身体健康，还是值得的。八月份事情比较多，跑量少了，这个月争取多跑几次。我跑步主要还是锻炼有氧耐力，然后消耗一下热量，可以让自己吃东西不用太在意。什么东西都吃，什么垃圾食品，痛风套餐都不叫事情，但是从来不暴饮暴食，都是适可而止。

跑那么多，不怕废膝盖吗？

你有在乎膝盖的感受吗

8月太热了，跑了几次都崩了，等天气凉快点再上量，等上马消息

锻炼的好处是全都在加强。

来了来了，稳定440，

上马更新了消息，还是很激动的，希望可以有更好的消息。

我汽车一个月才跑1千公里…………

继续来回你帖子。。。娃幼儿园开学了，都得早期，今天也一大早把今日份的6KM跑完了。。。保持健康。。。

厉害厉害。我要少吃点了。

我估计一年都跑不到20公里。

膝盖越来越好了

确实健康才是第一位的。

8月初开始减肥的，目前还只是注易饮食+快走，一个月下来效果还不错。继续坚持

得结合力量训练涨肌肉，不然会越跑越瘦的吧

我一周的跑量都30公里了，哈哈

我觉得跑步好无聊，你们能坚持下来，实在厉害！

注意腿部的运动防护，千万不要损伤到了

加油坚持，洒下的汗水不会白费。

力量训练是必须的，这是基础。

看到没~！？ 这不是我的跑量图，我就是发出来而已。。
我一个月平均也就50公里出头，因为跑团最低要求就是50，懒人

比我汽车都跑得多，哈哈

参加上马的话，联系我，面个基，啊哈哈哈哈

这个配速可以的 佩服 我只能在530以内

厉害啊，我一天才2公里

一个多月没锻炼了，一年多来基本没跑过几次，现在基本每天回家走路三公里，当锻炼了

我没算过每月跑多少，一周基本上3到4个5公里。跑步不带手机，只带个手表，粗略估计配速1公里5分30到6分钟。

好啊，不过今年不一定有上马，有的话控制规模报名会估计很惨烈。

平均一天七公里还要多啊，一般人还真坚持不下来