饮料是热量的大来源，但是喝水实在是淡出个鸟来，喝零度怎么样？

钙质流失

带气的都撑大胃

零度里含的全是无法被身体吸收的添加剂，自然不会有热量，这类喝多了对肝肾不好。

钙质流失是谣言。基本没事。不行就佳得乐

我们一般高强度撸车后，休息时候有人会喝可乐，可以快速补糖

喝脉动，可乐我戒了三年了

脉动这种能量饮料比普通可乐增加增肥吧。。

不会啊，运动中补充电解质

糖啊 樓上

建議看看這期tvb的節目

2014.07.24 - 糖的疑惑
播出日期: 2014.07.24 (四)

你今天吃了多少糖？一罐可樂已含十茶匙糖。即使你今天沒有喝汽水，咖啡奶茶沒有加糖，但原來食物製造商已為我們於麵包、奶、乳酪、醬汁等加了糖，吃一頓早餐，可以不知不覺間吃了十茶匙糖。在美國，平均每人每天進食二十茶匙糖。糖本身容易被吸收，化成血糖，攝取糖份越多，中央肥胖的機會及患心血管疾病的機會亦隨之增加。世衛今年三月諮詢各界，建議把每人每天糖攝取量減半至二十五克，即相等於六茶匙，若以此為標準，你今天超了標沒有？如何「減糖」才健康？食物生產商、廚師們為何要大量加糖？本集找來營養師、食物生產商、廚師、學者等，解開糖的種種疑惑。

[本帖最后由 水口腐乳 于 2014-9-29 14:51 编辑]

泡腾片加冰

几乎不喝饮料的路过，外出也基本只买纯净水

我现在运动完经常喝零度可乐，没什么太大问题，不过零度含咖啡因，有时候喝多了晚上会睡不着。

1克的阿斯巴甜约有4千卡的热量，一瓶350毫升易拉罐的含阿斯巴甜0.18克，大约0.72千卡，一个成年人一天所需的热量大概1800~2500千卡

[本帖最后由 我懒 于 2014-9-29 15:45 编辑]

以前在健身房跳莱美结束都喝可乐，4个多月还不是掉了40斤

保持一定的运动量就可以想吃什么吃什么了

没影响。

至于对消化和排泄系统的不良影响，只能说，任何东西吃多了都有不良影响。

对我这种运动量不够的人来说 也只能尽量少的摄取热量了 零度普通小店没有也是个大问题

这玩意儿跟可乐的含糖量也不相上下. 但较长时间的运动都需要补充糖.

所谓的热量大部分都是用燃烧法测出来的, 并不代表这些热量能被人体吸收. 比如纤维素, 你也能测出1克4千卡, 可是人体吸收不了.

阿斯巴甜在人体中迅速水解为苯丙氨酸、天门冬氨酸和甲醇。前两种是人体需要的氨基酸，后一种甲醇会迅速被氧化为甲酸。来自阿巴斯甜的这三种成分相对于人体每天食入的量来说可以忽略。

只喝无糖的苏打水、气泡水……可乐戒掉N久了。

零度是伟大的发明！控制饮食加上适当锻炼的基础上随便喝，会有效果的！以前我极端排斥零度，现在给我罐红色的我喝着难受。脉动不是什么好东西，宝矿力好。。。

以前不喝可乐会死星人

现在慢慢喝茶+零度

高强度运动糖元快速耗尽，可乐还是很管用的

最近健身房1个月，每周固定掉5斤，1个月20斤减肥很稳定。这个1个月零度已经喝上瘾了，毫无影响。

去健身房的频率如何 一周几次？